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영양X식단

다이어트 식단 한번 봐주셔요~

1
누룽지
2023.10.30
추천 0
조회수 1459
댓글 2


아침

1안) 오트밀 30g + 크래미 90g + 계란 1개 + 야채

2안) 오트밀 30g + 닭가슴살 100g +야채

+ 치즈 한장 or 아보카도 반개 or 아몬드 4알

점심

밥 120g + 닭가슴살 100g + 야채 + 아몬드 4알

저녁

고구마 120~130g + 프로틴 쉐이크 1개 or 닭가슴살 100g (둘 중 하나)

+아몬드 4알

운동 후

프로틴 쉐이크 1개 

댓글


1
하얀도끼
저녁에 쉐이크는 빼도 되고 지방은 좀더 드셔도 될듯합니다~
675 일전
답글 추천 (0)

3
해와달
완전 빠지겟네요
673 일전
답글 추천 (0)

게시판

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케미컬 ㅅㅈ ㅎㄹㅁ 수치40ㄷ 피검사 죽이네 N
1
장추판
조회수 29
댓글 2
추천 0
2025.09.05
ㅅㅈ ㅎㄹㅁ 수치40ㄷ 피검사 죽이네
자유게시판 프ㄹㅁ 삽니다 N
1
부산쇠질남
조회수 10
추천 0
2025.09.05
케미컬 앰플 개봉 후 보관 N
1
ddffss
조회수 54
댓글 4
추천 0
2025.09.05
자유게시판 스택전 피검사 N
1
킁캬킁캬
조회수 76
댓글 3
추천 0
2025.09.05
케미컬 ㅇㅍ 구해요
1
감자
조회수 76
댓글 1
추천 0
2025.09.04
자유게시판 추천 받아요
1
태양
조회수 121
댓글 2
추천 0
2025.09.04
케미컬 ㅇㅍ 구해요
1
사기절대안통함다
조회수 108
댓글 1
추천 0
2025.09.03
케미컬 린매스 보약 추천해주세요
1
보갤러
조회수 116
댓글 1
추천 0
2025.09.03
자유게시판 업자분들 쪽지 부탁드립니다.
1
고릴라닷
조회수 105
추천 0
2025.09.03
자유게시판 사기당했을 때 대처법이 있을까요?
1
슬픈 헬린이
조회수 167
댓글 3
추천 0
2025.09.03
케미컬 예나 제약 구매희망합니다
1
쑥쑥무럭
조회수 145
댓글 1
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2025.09.02
케미컬 튜리나볼 파시는분 쪽지부탁드립니다
1
성장을위하여
조회수 65
추천 0
2025.09.02
자유게시판 ㅇㅍ 사기 텔레그램 아이디 dkrltkddj , hhooppqqzz
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ㅇㅍ다린
조회수 163
댓글 2
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2025.09.02
자유게시판 ㅇㅍ요즘 얼마에 사야되요???
1
천난
조회수 186
댓글 1
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2025.09.02
케미컬 처녀스택 문의
1
약스장
조회수 213
댓글 6
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2025.09.02
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