영양X식단

다이어트 식단 한번 봐주셔요~

1

누룽지

2023.10.30

추천 0

조회수 681

댓글 2

아침

1안) 오트밀 30g + 크래미 90g + 계란 1개 + 야채

2안) 오트밀 30g + 닭가슴살 100g +야채

+ 치즈 한장 or 아보카도 반개 or 아몬드 4알

점심

밥 120g + 닭가슴살 100g + 야채 + 아몬드 4알

저녁

고구마 120~130g + 프로틴 쉐이크 1개 or 닭가슴살 100g (둘 중 하나)

+아몬드 4알

운동 후

프로틴 쉐이크 1개

댓글

3

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하얀도끼

저녁에 쉐이크는 빼도 되고 지방은 좀더 드셔도 될듯합니다~

324 일전

답글 추천 (0)

4

쪽지 보내기

해와달

완전 빠지겟네요

321 일전

답글 추천 (0)

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