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영양X식단

다이어트 식단 한번 봐주셔요~

1
누룽지
2023.10.30
추천 0
조회수 1485
댓글 2


아침

1안) 오트밀 30g + 크래미 90g + 계란 1개 + 야채

2안) 오트밀 30g + 닭가슴살 100g +야채

+ 치즈 한장 or 아보카도 반개 or 아몬드 4알

점심

밥 120g + 닭가슴살 100g + 야채 + 아몬드 4알

저녁

고구마 120~130g + 프로틴 쉐이크 1개 or 닭가슴살 100g (둘 중 하나)

+아몬드 4알

운동 후

프로틴 쉐이크 1개 

댓글


1
하얀도끼
저녁에 쉐이크는 빼도 되고 지방은 좀더 드셔도 될듯합니다~
688 일전
답글 추천 (0)

3
해와달
완전 빠지겟네요
685 일전
답글 추천 (0)

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주노봉
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2025.09.18
케미컬 처녀스택 에난 단독 질문드립니다 N
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쑥쑥무럭
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2025.09.17
케미컬 인젝 입문 문의드립니다 N
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경구제만
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2025.09.17
인젝 입문 문의드립니다
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빵빠레
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자유게시판 ㅇㅋ 사요
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Djsjwjwj
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2025.09.17
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Tttttt
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자유게시판 안녕하세요 페페입니다
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페페로이드
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2025.09.16
케미컬 위니 복용
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보갤러
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케미컬 벨리가스 업자분 구합니다
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제육커틀러
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2025.09.16
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솜사탕
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2025.09.16
케미컬 인젝 4주로 효과보기 힘든가요 ???
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경구제만
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자유게시판 안녕하세요 보증배너 로얄입니다
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2025.09.16
케미컬 ㅇㄴ구해요
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예나예나예나
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2025.09.16
케미컬 성장 구매합니다
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크고크게
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2025.09.16
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