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영양X식단

식단 메뉴중 빼야할게 있을까요?

1
상그니
2024.02.10
추천 0
조회수 362
댓글 3

식사로는

-흰쌀밥

-캔참치

-계란후라이

-소고기

-닭가슴살

-가끔 돼지고기 구이

-외 반찬,국 등

간식으로는

-고구마

-감자

-오트밀

-우유

-바나나

-닭가슴살

운동 3년차까지 식단 시도했으나 매번 실패하고

같은 체중 머물다가 이번에 식단하면서

한 번도 못넘어본 체중 드디어 뛰어넘었습니다.

벌킹과 증량이 목적이고 탄50% 단30% 지20%

정도로 맞춰서 섭취중입니다.

댓글


1
디비디비딥
돼지 고기에서 포화지방산 주의!!
전체적인 염분 조절
운동량이 받쳐주지 않거나 유산소의 부재시 인슐린 저항성 상승으로 혈관 내피, 신장, 간세포 공격
167 일전
답글 추천 (0)

1
상그니
오오 전문적인 답변 감사드립니다 ^^ 닭가슴살 섭취비율을 다른 육류보더 좀 더 높여봐야겠군요 ~
167 일전
답글 추천 (0)

4
해와달
잘드시네요
165 일전
답글 추천 (0)

게시판

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케미컬 와우메디 문의
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대전쇠질남
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케미컬 다들 어느정도 공부하고 스택 질문 하셨으면 어떨까..
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kkdoo
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2024.07.23
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alphalete
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2024.07.23
케미컬 할인 쿠폰 번호 공유 ^^
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웨스턴힙
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2024.07.23
할인 쿠폰 번호 공유 ^^
케미컬 직구 추천
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Nutela
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2024.07.23
자유게시판 위니 경구 5주 복용 후 쉬지않고
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몽츠
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2024.07.22
케미컬 두번째 스택 추천부탁드려요!!ㅎ
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김돌콩
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2024.07.20
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대박터트리자
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2024.07.19
케미컬 디볼 단독 첨으로 해보고싶은데 업자분 구합니다
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요로캐
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2024.07.19
케미컬 인젝 추천 받고 구매하고 싶습니다.
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토레스각하
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2024.07.19
케미컬 위니 반감기 관련 복용법 질문드립니다
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히힣
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케미컬 인젝 ㅇㅍ 구합니다.
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으아니
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2024.07.18
케미컬 ㅋㄹ ,ㅇㄴㅂ 판매
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헬린스쓰
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2024.07.17
케미컬 에난 데카 인젝방법
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헬린스쓰
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2024.07.17
자유게시판 알고계신 업자분 있습니까?
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후니
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2024.07.16
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