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운동방법

헬스 vs 크로스핏, 나에겐?

M
쇠질닷컴
2023.11.23
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헬스 vs 크로스핏, 나에겐?

헬스와 크로스핏은 모두 근력 운동이지만, 그 목적과 방법에 있어서 몇 가지 차이점이 있습니다. 헬스는 근육을 키우는 데 중점을 둔 운동이고, 크로스핏은 전반적인 신체 능력을 향상시키는 데 중점을 둔 운동입니다. 헬스와 크로스핏은 모두 부상의 위험이 있으며, 크로스핏은 헬스 운동보다 더 많은 체력과 지구력이 요구됩니다. 따라서, 자신의 체력 수준과 목적에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 헬스는 혼자하는 운동이지만 크로스핏은 많은 크로스핏터 들이 모여 같이 운동을 하는 경우가 많습니다.

 

헬스의 장단점
장점
저항성운동을 통해 근육을 키우는 데 효과적이며 신체의 대사율을 높여 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 지속적인 운동은 주변 근육에 힘이 생겨 관절을 보호할 수 있고 운동을 통해 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 시각적으로 보이는 신체 변화는 동기부여를 제공하며 자존감을 올려줄 수 있습니다.

 

단점
부상의 위험이 있으며, 사람마다 다르겠지만 장비나 보충제, 단백질등 가격이 비쌀 수 있습니다. 몸이 변화하는 때 까지의 시간 소요가 많을 수 있고 크로스핏에 비교하면 혼자 운동을 해서 지루할 수 있습니다.


크로스핏의 장단점
장점
빠르게 운동을 하며 순발력이나 지구력을 많이 요하는 방식이며 다양한 동작을 하기에 전반적인 신체 능력을 향상시킬 수 있습니다. 유,무산소성 운동을 하기에 체력 향상에 도움이 됩니다. 또한 헬스와 마찬가지로 운동을 통해 스트레스 해소나 동기부여에 도움을 받을 수 있습니다. 크로스핏을 하는 사람들의 후기를 들어보면 힘들어도 재밌어서 운동을 한다고 합니다. 그만큼 정신없이 북적북적 운동을 하는것도 크로스핏의 하나의 장점이라고 생각합니다.

 

단점
정신 없이 운동을 하며 높은 중량의 기구를 사용하여 운동을 하기에 부상의 위험이 있습니다. 강도가 높아서 초보자에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 혼자 하는 것이 아니기에 시간 소요가 많을 수 있습니다. 헬스와 비교하면 금액이 비싸다고 생각이 되기도 합니다. 여러명이 같은 시간대에 모여 돌아가며 운동을 하는 것이기에 개인 맞춤형 운동이 어렵습니다.

 

 

 

헬스 vs 크로스핏, 어떤 운동을 선택해야 할까?
자신이 근육을 키우고 싶은 사람은 헬스를 선택하는 것이 좋고 전반적인 신체 능력을 향상시키고 싶은 사람은 크로스핏을 선택하는 것이 좋습니다. 헬스는 자신이 원하는 부위를 운동을 통해 키울수 있고 크로스핏은 빠르고 순발력있게 운동을 해야되기에 전반적인 신체 능력이 향상됩니다. 또한 부상의 위험이 있는 사람은 헬스를 선택하는 것이 좋고 강도가 높은 운동을 하고 싶은 사람은 크로스핏을 선택하는 것이 좋고 시간과 비용을 절약하고 싶은 사람은 헬스를 선택하는 것이 좋습니다.

재미있는 운동을 하고 싶은 사람은 크로스핏을 선택하는 것이 좋습니다. 헬스와 크로스핏은 모두 좋은 운동이며 운동 기구를 사용합니다. 자신의 체력 수준과 목적이 뭔지 확인 후 자신에게 맞는 운동을 선택하여 건강한 몸매를 유지하시기 바랍니다.

 

 

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