운동방법

데피니션(Definition)이란?

2

와우메디

2023.12.26

추천 0

조회수 1512

댓글 0

데피니션(Definition)이란 선명도, 즉 근육의 선명함의 정도를 나타내는 말입니다.
근육에 있어서 선명도는 몸에 체지방이 빠진 상태에서 근육이 잘 보이는 상태를 뜻합니다.

그럼 데피니션을 왜 하는 걸까?

데피니션을 하는 이유는 피하지방을 줄여 근육의 선명도를 올리기 위함으로, 더 매력적이고 개성적인 몸을 만들 수 있습니다.

데피니션을 위해서는 운동뿐만 아니라 식단 조절로 체지방율을 낮추어야 합니다.

고칼로리의 지방은 절제하며, 탄수화물의 양도 조절해야 합니다.

데피니션 때는 근지구력 향상을 위한 운동 실시!

데피니션을 올리기 위해선 벌크업과 반대로 저강도 고반복의 운동을 실시해야 합니다.

1RM의 50~70%의 중량을 이용하여 세트당 15~20회 정도 실시해주는 것이 좋습니다.

* 1RM : 자신이 들 수 있는 최대 중량으로 1회 실시할 수 있는 중량

댓글

게시판

전체 운동방법 바디프로필 영양X식단 보충X영양제 케미컬 자유게시판 유머게시판 동영상게시판

유머게시판 아파치 구매가능한 업자 텔레그램 아이디 공유좀 부탁드립니다 !

유머게시판 와이프가 왁싱을...

와이프가 왁싱을...

유머게시판 톰 브라운 종이접기?

톰 브라운 종이접기?

유머게시판 기기기..기지는 북쪽 산에 있다!!! 으아악

기기기..기지는 북쪽 산에 있다!!! 으아악

유머게시판 내 잘못도 있는 듯~

내 잘못도 있는 듯~

유머게시판 마누라 부탁을 들어줬을 뿐인데 밥을 안준다 ㅠㅠ

마누라 부탁을 들어줬을 뿐인데 밥을 안준다 ㅠㅠ

유머게시판 90년대 스트리트 패션

90년대 스트리트 패션

유머게시판 헛소리는 헛소리로. ㅋㅋ

헛소리는 헛소리로. ㅋㅋ

유머게시판 파란약과 빨간약, 과연 당신의 선택은?

파란약과 빨간약, 과연 당신의 선택은?

유머게시판 소방헬기에 샷 날린 골프녀 근황!!

소방헬기에 샷 날린 골프녀 근황!!

유머게시판 옛날 여자 일진들 특징 ~

옛날 여자 일진들 특징 ~

유머게시판 기안이 설계한 민박집 ~

기안이 설계한 민박집 ~

유머게시판 헬스장 민폐 vs 괜찮다

헬스장 민폐 vs 괜찮다

유머게시판 판결을 뒤집은 개쩌는 탄원서~

판결을 뒤집은 개쩌는 탄원서~

유머게시판 강아지가 반장됬다고...

강아지가 반장됬다고...

작성

1 2 3 4 5 >