비타민B는 탄수화물, 단백질, 지방 등 음식물을 에너지로 전환 시켜줍니다.

그러나 비타민이 음식을 에너지로 전환시키면서 신진대사를 촉진시키기 때문에 취침 전 복용은 불면증을 일으킵니다.

​

비타민 D를 고용량 복용시 역시 불면증을 일으킵니다.(멜라토닌 생성 감소) 원인은 신체가 비타민 D를 햇빛이 있다고 인식하기 때문이죠

​

반대로 졸음을 유발하는 마그네슘은 취침 전 드시는게 좋습니다.

졸음을 유발하는 이유는 마그네슘 이중추신경계를 이완 시키기 때문에 졸린거죠

드실거 이왕 효율적으로 드시면 작은 차이가 명품을 만들 수 있습니다.