펌프(Pump) 부스터는 카페인 같은 각성제 대신, 혈관을 확장시키고 혈류량을 늘려주는 성분 위주로 구성된 보충제입니다. 

카페인에 취약한 분들에게는 최고의 대안이자, 야간 운동을 하시는 분들에게도 필수적인 아이템입니다.

효능과 올바른 복용법을 정리해 드립니다.

1. 펌프 부스터의 핵심 효능
가장 큰 목적은'혈관 확장'과 ‘수분 공급’입니다. 

단순히 몸이 부풀어 보이는 시각적 효과뿐만 아니라, 운동 수행 능력에 실질적인 도움을 줍니다.

혈류량 증가 및 영양 공급: 혈관이 넓어지면서 근육으로 더 많은 산소와 영양분이 공급됩니다. 이는 운동 중 지치는 것을 늦춰줍니다.

근육 펌핑감 극대화 (Mind-Muscle Connection): 해당 부위에 혈액이 몰리는 느낌(펌핑)이 강해지면, 내가 운동하고 있는 근육이 제대로 수축하고 있는지 느끼기 쉬워집니다. 소위 '자극'을 잡는 데 유리합니다.

노폐물 제거 속도 향상: 혈액 순환이 빨라지면서 근육 피로 물질(젖산, 암모니아 등)을 더 빠르게 씻어내어 세트 간 회복을 돕습니다.

수면 방해 없음: 중추신경을 흥분시키지 않으므로 저녁 늦게 섭취해도 수면에 지장을 주지 않습니다.

2. 주요 성분별 역할

3. 올바른 복용법 (타이밍 & 팁)
펌프 부스터는 ‘물’과 ‘타이밍’이 생명입니다.

① 섭취 타이밍: 운동 20~30분 전

성분이 소화되어 혈류를 타고 근육에 도달할 시간이 필요합니다.

액상형은 흡수가 빠르지만, 가루나 알약 형태는 최소 30분 전 섭취를 권장합니다.

② 물을 많이 마셔야 합니다 (★가장 중요)

펌프 부스터의 원리는 혈액(수분)을 근육으로 보내는 것입니다. 체내 수분이 부족하면 아무리 좋은 부스터를 먹어도 펌핑감이 오지 않습니다.

부스터를 타 드실 때 물 300~500ml 정도를 충분히 드세요.

③ 공복 상태 유지 (권장)

식사 직후에 드시면 흡수가 느려져 효과가 떨어질 수 있습니다. 식후 1~2시간이 지난 뒤 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.

④ 시너지 효과: 소금 + 탄수화물

운동 전 소량의 소금(나트륨)과 탄수화물(바나나, 식빵 등)을 같이 섭취하면 혈관 확장이 훨씬 더 강력하게 일어납니다.

4. 주의사항

"저혈압이 있다면 주의하세요." 펌프 부스터는 혈관을 확장시키는 원리이므로, 일시적으로 혈압을 낮출 수 있습니다. 평소 저혈압이 심하거나 기립성 저혈압이 있으신 분은 섭취 후 어지러움을 느낄 수 있으니 소량부터 시작하세요.