운동방법

초보자 헬스용어!!

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P.T 09

2025.04.08

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조회수 445

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1. 기구 관련

1. 런닝머신 = 트레드밀 = 달리기 기계

2.바 벨 = 긴쇠 막대기

3.덤 벨 = 손잡이가 있는 무게별 쇠

4.머신 = 운동 할수있는 기계

5.에어 로빅 존 = 맨손체조나 춤,강습을 하는 공간

6.프리 웨이트 존 = 도르레가 있는 머신보다는 바벨과 덤벨을 주로 사용하는 공간

프리웨이트 = 바벨,덤벨 등 자신의 체중을 이용하여 하는 운동

7.머신웨이트존 = 부위별 도르레 기계가 있는 공간

8.벤치 = 의자

9.멀티벤치 = 각도조절이 되는 의자

2. 동작과 운동관련

1.프레스 = 밀다!

2.풀 = 당기다!

3.레이즈 = 올리다!

4.익스텐션 = 신전하다,뻗다!

5.컬 : 감다!

6.로우 = 노를 젓듯이 당기다!

7.플라이 : 날개짓을 하듯 두팔을 벌렸다 오므리는 동작!

8.리프팅,리프트 = 들어올리다

9.시티드 = 앉아서

10.라잉 = 누워서

11.행 = 매달려서

12.벤트오버 = 허리를 굽혀서

13.스탠딩 = 서서

14.프론트 = 앞 , 정면

15. 사이드 = 옆, 측면

16.비하인드 = 뒤 후면

17. 케이블 = 도르레를 이용한

18.인클라인 = 경사 각도가 높아진

19.디클라인 = 경사 각도가 낮아진

20.바이셉스 = 이두근 (윗팔 앞쪽부분)

21.트라이셉스 = 삼두근 (윗팔 뒤쪽부분)

22.체스트 = 가슴

23.레그 = 다리

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