프로틴바란?

프로틴바는 단백질 바라고도 불리며 초콜릿 바, 강정 형태로 단백질 함량을 높이고 간편하게 섭취할 수 있도록 만든 식품입니다. 시중에 판매되는 제품은 곡류 가공품, 견과류 가공품, 초콜릿 가공품 등으로 다양합니다. 식물성 및 유제품에서 추출한 단백질과 설탕, 시럽 등으로 구성됩니다.

프로틴바 장단점 :

프로틴바는 풍부한 단백질과 식이섭유룰 함유 하고 있습니다.

단백질과 식이섬유를 충분히 섭취 하면 체지방 증가 방지 효과와 근 손실을 막아주는 효과를 보실수 있습니다.
적정량의 프로틴바를 섭취하는 것은 다이어트와 근성장에 도움을 줄 수 있습니다.
프로틴 바 하나로 단백질을 비롯한  다양한 영양분을 한번게 간단하게 섭취 할 수 있는 것은 물론 포만감 까지 느낄수 있다는 것 또한 큰 장점입니다.
하지만 맛있다고 무분별하게 많은 양을 섭취 하다 보면 오히려 살이 찌는 이유가 되기도 합니다.
운동을 하기 전 에너지가 필요하거나 허기 질때 열량과 단백질 보충용으로 섭취 하는 것을 추천드립니다.

프로틴바 구매 가이드 :

-단백질 함유량
프로틴바는 단백질함량 비율이 높은 것을 고르는 것이 좋습니다. 가끔 5g 미만의 낮은 단백질 함유량을 가진 제품들을 볼 수 있는데 이런 제품은 프로틴바라고 하기 어렵습니다. 프로틴바는 단백질이 최소 10g 이상 포함된 제품을 구매하는 것이 좋고 해외 전문 보충제 기업에서 만든 경우 20g을 함유하고 있는 제품도 있습니다.

-칼로리
인지도 있는 보충제 회사에서 만드는 프로틴바 같은 경우 단백질 함량 20g에 중량은 60g, 칼로리는 200내외를 보여주고 있습니다. 이렇듯 프로틴바는 다이어트 식품으로 생각하고 무턱대고 섭취하면 생각보다 높은 열량 섭취를 할 수 있습니다. 프로틴바를 다이어트 식품으로 맹신하고 먹기보다는 칼로리가 얼마나 들어있는지 확인이 필요하며 적절한 양을 섭취하고 과도하게 먹는 것을 조심해야겠습니다.

-프로틴바 섭취 시 주의사항
프로틴바는 생각보다 칼로리가 높고 설탕도 포함하고 있습니다. 보통 풍미를 높이기 위해 고 과당 옥수수 시럽과 같은 감미료를 많이 사용하기도 합니다. 따라서 지나치게 많은 양을 섭취하기보다는 부족한 영양분을 보충해 주거나 식욕을 조절하는 정도로 섭취하는 것이 좋습니다.

또 운동을 하는 사람 중 이미 단백질을 충분히 섭취하는 사람이라면 프로틴바로 인해 단백질을 과다하게 섭취할 수 있습니다. 단기적으로는 고단백 식품일 수 있지만 장기적으로는 과다 섭취로 인한 부작용이 생길 수 있으니 주의하시기 바랍니다.