영양X식단

고수님들 린메스업 식단 부탁드립니다.

1

노인공격

2025.08.25

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현재 체중

키173 체중 72kg 체지방 15%입니다.

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노인공격

ㅁ운동 식단ㅁ

아침
밥100g
계란 2개(15)
방울토마토8개
아몬드브리지 (4)

아점
계란2 (15)

점심
밥100g
닭가슴살1덩이(25)

점저
계란2(15)

저녁
밥 100g
아몬드 브리지 (4)
방울토마토 8개
계란2개 (15)

운동후 바로
단백질 한스쿱(20)

집와서 씻고
닭가슴살 1덩이(25)
방울토마토 8개
계란2개(15)

총단백 153

현재 이렇게 먹고 있습니다

7시간전

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