운동방법
기본적인 헬스 용어!!
1
P.T 09
2025.04.03
추천 0
조회수 1076
댓글 1
기본적인 헬스 용어!!
- 바벨- 원판을 꽂아 쓰는 긴 봉을 의미합니다. 보통 2.2m 길이에 20kg 정도 됩니다.
- 랙- 바벨을 걸어두는 큰 케이지입니다.
- 스미스머신- 랙과 비슷하지만 바벨이 수직봉에 고정되어 있어서 수직 중심 안에서 운동할 수 있도록 도와주는 머신입니다.
- 덤벨- 흔히 아령으로도 불리는 한 손에 드는 무게입니다.
- 루틴- 운동의 부위, 종목, 세트, 시간 등을 구성하는 계획입니다.
- 1rm- 1repetition maximum의 줄인 말로 운동 종목당 본인이 1회 들 수 있는 가장 무거운 무게를 의미합니다.
- 분할- 무분할, 2분할, 3분할... 이런 식으로 운동의 분할을 나누는 것인데, 전신을 총 몇 부분으로 나눠서 운동하는지에 대한 용어입니다. (무분할=전신 운동, 4분할=등, 가슴, 하체, 어깨 와 같은 형식)
- 벌크업- 근육을 불려 전체적인 체중을 올리는 과정을 뜻합니다. 살보다는 근육량을 올리는 게 핵심.
- 3대운동- 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 가장 중요하게 여겨 3대 운동이라고 합니다.
게시판
케미컬
중급 스택 문의요~
N
1
치킨매니아
조회수
17
댓글 1
추천 0
2026.01.13
케미컬
100% 보증 배너 제휴 업체 재개 안내!!
N
M
쇠질닷컴
조회수
42
댓글 1
추천 0
2026.01.13
자유게시판
벨리가스 레타투르타이드 업자 쪽지좀 주세요~
N
1
마스터지니
조회수
27
댓글 1
추천 0
2026.01.13
케미컬
❤️🔥[와우메디] 흔히 말하는 처녀스택 경구 벌킹 스택!!
N
4
와우메디
조회수
47
추천 0
2026.01.13
케미컬
아파치 성장호르몬 구매합니다
N
1
머슬머슬중독
조회수
29
추천 0
2026.01.13
케미컬
스택중엔 잠잠했던 여드름이 PCT때 폭발하네요
N
1
킁캬킁캬
조회수
70
댓글 1
추천 0
2026.01.13
케미컬
아나바 위니 구해요
N
1
미미
조회수
70
댓글 1
추천 0
2026.01.12
자유게시판
와~게시글이..
N
1
솜사탕
조회수
102
댓글 2
추천 0
2026.01.12
케미컬
성선 사용법(hcg)
N
1
Royal
조회수
78
추천 0
2026.01.12
케미컬
초보자 주사위치 안내
N
1
Royal
조회수
80
추천 0
2026.01.12
케미컬
안녕하세요 페페로이드입니다. -씨피오,에난,프로피 (TRT적인관점에서의)무엇을 선택해야할까-
N
2
페페로이드
조회수
114
댓글 1
추천 0
2026.01.12
케미컬
인젝 시 통증감소
N
1
Royal
조회수
44
추천 0
2026.01.12
케미컬
케미컬 공부 1
N
1
M G O
조회수
80
추천 0
2026.01.12
자유게시판
로이더시절 탈모왔는데 탈모약먹으면 괜찮아질까요?
N
1
더매니컬러
조회수
58
댓글 6
추천 0
2026.01.12
케미컬
[공지] 쇠질닷컴 보증 배너 업체 등록 재개 및 자격 요건 안내
N
M
쇠질닷컴
조회수
79
댓글 3
추천 0
2026.01.12
댓글