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영양X식단

다이어트 식단 한번 봐주셔요~

1
누룽지
2023.10.30
추천 0
조회수 796
댓글 2
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아침

1안) 오트밀 30g + 크래미 90g + 계란 1개 + 야채

2안) 오트밀 30g + 닭가슴살 100g +야채

+ 치즈 한장 or 아보카도 반개 or 아몬드 4알

​

점심

밥 120g + 닭가슴살 100g + 야채 + 아몬드 4알

​

저녁

고구마 120~130g + 프로틴 쉐이크 1개 or 닭가슴살 100g (둘 중 하나)

+아몬드 4알

​

운동 후

프로틴 쉐이크 1개 

댓글

3
하얀도끼
저녁에 쉐이크는 빼도 되고 지방은 좀더 드셔도 될듯합니다~
381 일전
답글 추천 (0)
4
해와달
완전 빠지겟네요
378 일전
답글 추천 (0)

게시판

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자유게시판 프로틴유 단백질 초콜릿 할인 하네요~
1
지나럽
조회수 747
댓글 1
추천 0
2023.10.30
프로틴유 단백질 초콜릿 할인 하네요~
영양X식단 다이어트 식단 한번 봐주셔요~
1
누룽지
조회수 796
댓글 2
추천 0
2023.10.30
케미컬 스택한번 봐주세요!
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연쇄할아범
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2023.10.29
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2023.10.29
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2023.10.29
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저녁 맛나게들 드셔요~
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2023.10.27
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2023.10.26
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케미컬 바이알 인젝 용량 계산법 한번 올려요
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두루뭉실
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2023.10.26
보충X영양제 프로틴 질문입니다!
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낭만헬린이
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2023.10.25
유머게시판 PT하는 여자-2편
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보미PT
조회수 813
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2023.10.25
PT하는 여자-2편
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