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영양X식단

린매스업 식단 평가좀..

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호아재아
2025.08.05
추천 0
조회수 544
댓글 3

운동은 주 6일하고 하루 3시간정도 합니다

아침 

현미밥 200g 닭가슴살 2개

점심

현미밥 200g  닭가슴살 1개 미트리 소고기 1개

간식 프로틴20g + 오트밀 30g

저녁 현미밥 200g 닭가슴살 1개

 

피드백좀 주십쇼 형님들

댓글


1
케코치
본인 키 + 체중 + 골격근량 + 단백질 + 체수분 + 체지방
쪽지로 보내주시고 , 지금도 단백질 적습니다

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해와달
가슴살 더드세요

1
록스디지백
1시간안에 다끝내려고 해보세요 아무리 길어도 80분 3시간 활동하는거에비해 탄단지 다 적습니다. 될수있으면 흰쌀밥먹으면서 운동 강도 계속 올려나가면 좋을듯요
아니면 운동전에 단당류로 바나나 아니면 포도당 같은거 드시고 하세요 지금 칼로리 자체가 여자 운동 구력되는사람들 바프 3주전 식단인데요

게시판

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케미컬 에난이퀴 9주차 혈액검사 의견 여쭙겠습니다. N
1
킁캬킁캬
조회수 28
추천 0
2025.11.04
에난이퀴 9주차 혈액검사 의견 여쭙겠습니다.
케미컬 ㅇㄴ구합니다. 쪽지주세요~ N
1
타워
조회수 23
추천 0
2025.11.04
케미컬 약값보다 검사비가 더나오는데 이거맞나요 N
1
비휴
조회수 29
추천 0
2025.11.04
자유게시판 실명인증가능합니다. 제약/제약등급AS(로이드)/티볼취급/igf/발칸/에페/대웅상장/정도 취급하시는 사장님모십니다. 쪽찌주셔요!(장기거래목적) N
1
끄지라
조회수 52
댓글 3
추천 0
2025.11.04
자유게시판 ㅇㅍ 쪽지주세요 수도권 파시는분 더 좋음 N
1
하면됀다
조회수 41
댓글 1
추천 0
2025.11.04
자유게시판 ㅇㅍ11에 대량으로사요
1
후라이팬
조회수 82
추천 0
2025.11.03
케미컬 마스숏,프리모 구합니다
1
Soennd
조회수 68
추천 0
2025.11.03
케미컬 성장구합니다
1
남성끓네
조회수 151
댓글 3
추천 0
2025.10.31
케미컬 국내제약 hcg, 예나 구해용
1
omnii
조회수 121
추천 0
2025.10.31
케미컬 글로벌 업자분 쪽지 주세요
1
득근하고싶어욘
조회수 192
댓글 2
추천 0
2025.10.30
케미컬 알파파마 / 글로벌 질문
1
도쿄몰타
조회수 209
댓글 1
추천 0
2025.10.30
자유게시판 ㅇㄴ 구합니다
1
좋은아침
조회수 133
추천 0
2025.10.30
케미컬 👻 할로윈 20% 할인 이벤트! 🎃
2
와우메디
조회수 226
댓글 1
추천 2
2025.10.30
👻 할로윈 20% 할인 이벤트! 🎃
자유게시판 Bpc 157 찾습니다 구해요
1
테디
조회수 172
댓글 2
추천 0
2025.10.30
케미컬 핀느아,수액팩 구해요‼️🚑
1
써머패드
조회수 169
댓글 1
추천 0
2025.10.29
작성
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