영양X식단
벌킹 4개월 > 컷팅 4개월 > 린매스업 or 휴지기 4개월 루틴
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케코치
2025.07.18
추천 1
조회수 767
댓글 4
벌킹부터 쓰겠습니다. 클린한 식단이며
본인은 케미컬입니다. (케미컬일수록 더욱 클린하게)
아침
- 현미밥 200g
- 삶은 또는 구운 계란 4개
- 닭가슴살 1개
- 바나나 1개
- 우유 1컵
3시간 후 또는 운동 후
- 단백질쉐이크 1잔 (단백질 30g 이상)
- 고구마 1개
점심
- 현미밥 1.5공기 (300g)
- 닭가슴살 또는 소고기 또는 돼지안심 한 덩이
- 채소 듬뿍 (브로콜리 위주)
- 엑스트라버진 올리브오일 1스푼
1시간 후 또는 운동 전
- 바나나 1개
- 고구마 1개
- 계란 1개
운동 후
- 단백질쉐이크 (단백질 30g 이상)
- 꿀물 한 잔
저녁
- 쌀밥 1공기 (200g)
- 생선 또는 계란 2개 또는 닭가슴살 1개
- 샐러드
자기 전
- 체다슬라이스치즈 3장
- 견과류
Or
- 카제인 프로틴 1스쿱+우유 300ml
게시판
케미컬
주문하긴 했는데...
N
1
벨룸
조회수
49
댓글 2
추천 0
2025.12.01
유머게시판
외국인이 생각하는 한국 서울에서 제일 높은 산
N
1
이오스
조회수
22
댓글 1
추천 0
2025.12.01
케미컬
린매스 들어가 보려 합니다~
N
1
버닝컷
조회수
46
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추천 0
2025.12.01
케미컬
ㅇㅍ 삽니다 의정부쪽 직거래 연락주세용
N
1
천난
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31
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추천 0
2025.12.01
자유게시판
업자님 계신가요
1
사앍
조회수
90
댓글 3
추천 0
2025.11.30
유머게시판
아메리카노 의사들이 안마시는 이유?
1
이오스
조회수
61
댓글 1
추천 0
2025.11.30
자유게시판
안녕하세요 스택및 업자구합니다
1
로니콜먼
조회수
85
댓글 1
추천 0
2025.11.30
자유게시판
인천 ㅇㅍ 직거래 구합니다
1
비비93
조회수
74
댓글 1
추천 0
2025.11.30
케미컬
스택 11주차 체지방 골근입니다
1
근텀
조회수
159
댓글 5
추천 0
2025.11.29
자유게시판
실명인증가능합니다. 케어제약/제약등급AS(로이드)/티볼취급/igf/발칸/에페/대웅상장/정도 취급하시는 사장님모십니다. 쪽찌주셔요!(장기거래목적)
1
끄지라
조회수
104
댓글 1
추천 0
2025.11.29
케미컬
아니 여기 왜 이래? 직원불러!
1
이오스
조회수
133
댓글 2
추천 0
2025.11.29
케미컬
제약 업자분들 연락주세요~
1
푸몽
조회수
83
댓글 1
추천 0
2025.11.28
케미컬
아다뚫었습니다.
1
비비93
조회수
187
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추천 0
2025.11.28
케미컬
국내 제약업자 연락주세요
1
비비93
조회수
89
댓글 1
추천 0
2025.11.28
케미컬
에페 카페인주 구매합니나
1
우눌
조회수
89
댓글 1
추천 0
2025.11.28
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