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자유게시판

벌킹 스택 vs 컷팅 스택 차이점

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히마뤼
2025.07.11
추천 0
조회수 51
댓글 0
항목벌킹 스택컷팅 스택
목적근육량 증가, 체중 증가체지방 감량, 근육 유지
칼로리 상태칼로리 과잉(잉여)칼로리 부족(적자)
주요 보충제웨이/게이너, 크레아틴, BCAA, 베타알라닌웨이 아이솔레이트, CLA, L카르니틴, 카페인, BCAA
운동 스타일고중량, 저반복 위주고강도 인터벌, 유산소 병행
체지방 증가약간의 체지방 증가 허용체지방 최소화 목표

💪 벌킹: 근육을 키우는 시기

필요한 에너지와 영양소를 충분히 공급해서 근육을 키움

어느 정도 체지방 증가는 감수해야 함

보통 가을~겨울철에 많이 함 (체지방 증가가 크게 부담되지 않음)

✔️ 벌킹 핵심

칼로리 섭취량 > 소모량

단백질 섭취량은 1일 체중 1kg당 1.6~2.2g

하루 3~5끼 + 간식 또는 보충제 활용


🧊 컷팅: 군살을 빼고 선명한 몸 만들기

근육은 유지하면서 체지방만 줄이는 것이 핵심

잦은 유산소 운동식단 관리가 중요

보통 봄~여름 시즌에 집중함 (노출의 계절 대비)

✔️ 컷팅 핵심

칼로리 섭취량 < 소모량

고단백 + 저탄수화물 위주의 식단

유산소 운동 병행: 러닝, 자전거, HIIT 등


 

 

댓글

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자유게시판 페페스테로이드, 페페는 제가 아닙니다 N
1
페페로이드
조회수 28
추천 0
2025.07.11
자유게시판 사기꾼 목록 N
1
요리보고저리보고
조회수 61
댓글 2
추천 2
2025.07.11
자유게시판 보증배너 빼고 여기서 쪽지보내거나 판매글 올리는애들 사기꾼임 N
1
요리보고저리보고
조회수 49
댓글 1
추천 1
2025.07.11
보증배너 빼고 여기서 쪽지보내거나 판매글 올리는애들 사기꾼임
자유게시판 벌킹 스택 vs 컷팅 스택 차이점 N
1
히마뤼
조회수 51
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2025.07.11
벌킹 스택 vs 컷팅 스택 차이점
자유게시판 페페라는 분은 저와 무관합니다. N
1
페페로이드
조회수 63
추천 1
2025.07.11
자유게시판 첫 경구 및 스택 추천 부탁드립니다 형님들!! N
1
zzzie
조회수 44
댓글 1
추천 0
2025.07.11
자유게시판 여기 사기꾼들 조심하세요
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돈까스매니아
조회수 134
추천 0
2025.07.10
자유게시판 에페,예나 판매합니다.
1
도지코인
조회수 152
댓글 2
추천 0
2025.07.08
자유게시판 보증배너아니면 걍 다사기꾼임 여기
1
요리보고저리보고
조회수 192
댓글 1
추천 0
2025.07.08
자유게시판 예나 구해여
1
하면됀다
조회수 93
댓글 2
추천 0
2025.07.08
자유게시판 ㄷㅂ,ㅌㄹㅇㄴ 팔아유 경구제,인젝
1
사기꾼이면자1살
조회수 119
추천 0
2025.07.07
자유게시판 업자분계십닙카
1
Slsksksk
조회수 121
댓글 1
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2025.07.06
자유게시판 핀ㄴㅇ- ㄷㅂ,ㅌㄹㅇㄴ 판매
1
사기꾼이면자1살
조회수 103
추천 0
2025.07.06
자유게시판 핀ㄴㅇ- ㄷㅂ,ㅌㄹㅇㄴ ㅍㅍ
1
사기꾼이면자1살
조회수 97
추천 0
2025.07.05
자유게시판 경구제 ㄷㅂ,인젝 ㅌㄹㅇㄴ 팜
1
사기꾼이면자1살
조회수 105
추천 0
2025.07.05
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