운동방법
헬스고수님들 도와주세요...정말 심각해서 작성해봅니다
1
래몬
2025.03.26
추천 0
조회수 46
댓글 3
안녕하세요
제가 작년에 더티 벌크업을 해버린바람에 올해초부터 컷팅 겸 다이어트를 시작했습니다…하지만 체지방량은 현재3개월이 지나도 1프로밖에 감소가 되었고요..체중이랑 근육량은 많이 빠진 상태입니다..사진에서 보시는 것 처럼요.. 운동 방식은 3분할로 하며 근력1.5시간~2시간과 유산소 30분(주로 계단타기)를 진행하며 식사는 보충제섭취 포함해서 5번 먹습니다..단백질 경우에는 항상 체중X1.8배 정도 먹고요
왜 이렇게 된건지 심각하게 스트레스받습니다..조언 부탁드려요ㅠㅜ
게시판
운동방법
헬스고수님들 도와주세요...정말 심각해서 작성해봅니다
N
1
래몬
조회수
46
댓글 3
추천 0
2025.03.26
운동방법
근육량이 늘지 않아 고민하시는 분들에게
1
페페로이드
조회수
134
댓글 2
추천 1
2025.03.23
운동방법
서스 데카
1
로니콜먼
조회수
503
댓글 3
추천 0
2024.11.08
운동방법
PHAT 운동 프로그램
2
와우메디
조회수
1480
추천 0
2024.03.20
운동방법
닐힐의 Y3T 운동 프로그램!!
2
와우메디
조회수
2084
추천 1
2024.03.15
운동방법
스트렝스 3주 프로그램!!
1
디비디비딥
조회수
1140
추천 0
2024.03.07
운동방법
스쿼트 운동이란?
2
와우메디
조회수
927
댓글 1
추천 0
2024.02.12
운동방법
바이시클 크런치란?
2
와우메디
조회수
837
추천 0
2024.01.26
운동방법
바이시클 크런치 운동이란?
2
와우메디
조회수
1015
추천 0
2024.01.23
운동방법
크런치운동이란?
2
와우메디
조회수
821
추천 0
2024.01.17
운동방법
코어 능력을 높여주는 플랭크 운동
2
와우메디
조회수
804
댓글 1
추천 0
2024.01.16
운동방법
와우~ 엄청난 등 근육
1
motioz
조회수
1150
댓글 1
추천 0
2024.01.11
운동방법
체지방 줄이는 효율적인 운동방법
2
와우메디
조회수
1102
추천 0
2024.01.11
운동방법
잘못된 다이어트 상식!!
2
와우메디
조회수
1031
댓글 1
추천 0
2024.01.02
운동방법
세퍼레이션(Separation)이란?
2
와우메디
조회수
951
댓글 1
추천 0
2023.12.27
댓글
한번 보시고 대입을 해보시걸 권장합니다.