건강에 좋은 대표적인 비타민들과 가장 흡수 잘 되는 복용 타이밍을 정리해 보았습니다!!

1.추천 하는 루틴

아침형 루틴 

기상 후 공복 → 비타민 B군 + B12 (피로회복·에너지 충전)
아침 식사 후 → 종합비타민 or 비타민 D + C
점심/저녁 식사 후 → 지용성 비타민(A,D,E,K) 또는 오메가3

저녁형 루틴 (수면·뼈 건강 중점)

저녁 식사 후 → 비타민 D + 칼슘 + 마그네슘 + K2 조합
밤 자기 전 → 비타민 E 또는 마그네슘 (릴렉스 효과 기대)

가장 중요한 기억할 3가지 원칙
지용성 비타민(A, D, E, K) → 지방 있는 식사와 꼭 같이!
수용성 비타민(B군, C) → 아침에 먹는 것이 에너지·기분 측면에서 가장 좋음
개인차가 크다 → 속쓰림, 메스꺼움 생기면 식후로 변경하세요

영양제는 결국 꾸준함이 제일 중요합니다!!