운동방법

기본적인 헬스 용어!!

1

P.T 09

2025.04.03

추천 0

조회수 69

댓글 0

기본적인 헬스 용어!!

바벨- 원판을 꽂아 쓰는 긴 봉을 의미합니다. 보통 2.2m 길이에 20kg 정도 됩니다.

랙- 바벨을 걸어두는 큰 케이지입니다.

스미스머신- 랙과 비슷하지만 바벨이 수직봉에 고정되어 있어서 수직 중심 안에서 운동할 수 있도록 도와주는 머신입니다.

덤벨- 흔히 아령으로도 불리는 한 손에 드는 무게입니다.

루틴- 운동의 부위, 종목, 세트, 시간 등을 구성하는 계획입니다.

1rm- 1repetition maximum의 줄인 말로 운동 종목당 본인이 1회 들 수 있는 가장 무거운 무게를 의미합니다.

분할- 무분할, 2분할, 3분할... 이런 식으로 운동의 분할을 나누는 것인데, 전신을 총 몇 부분으로 나눠서 운동하는지에 대한 용어입니다. (무분할=전신 운동, 4분할=등, 가슴, 하체, 어깨 와 같은 형식)

벌크업- 근육을 불려 전체적인 체중을 올리는 과정을 뜻합니다. 살보다는 근육량을 올리는 게 핵심.

3대운동- 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 가장 중요하게 여겨 3대 운동이라고 합니다.

댓글

게시판

전체 운동방법 바디프로필 영양X식단 보충X영양제 케미컬 자유게시판 유머게시판 동영상게시판

운동방법 헬스 관련 유머와 밈 !! N

운동방법 기본적인 헬스 용어!!

운동방법 헬스고수님들 도와주세요...정말 심각해서 작성해봅니다

헬스고수님들 도와주세요...정말 심각해서 작성해봅니다

운동방법 근육량이 늘지 않아 고민하시는 분들에게

페페로이드

운동방법 서스 데카

운동방법 PHAT 운동 프로그램

PHAT 운동 프로그램

운동방법 닐힐의 Y3T 운동 프로그램!!

닐힐의 Y3T 운동 프로그램!!

운동방법 스트렝스 3주 프로그램!!

디비디비딥

스트렝스 3주 프로그램!!

운동방법 스쿼트 운동이란?

스쿼트 운동이란?

운동방법 바이시클 크런치란?

바이시클 크런치란?

운동방법 바이시클 크런치 운동이란?

바이시클 크런치 운동이란?

운동방법 크런치운동이란?

크런치운동이란?

운동방법 코어 능력을 높여주는 플랭크 운동

코어 능력을 높여주는 플랭크 운동

운동방법 와우~ 엄청난 등 근육

운동방법 체지방 줄이는 효율적인 운동방법

체지방 줄이는 효율적인 운동방법

작성

1 2 3 >