운동방법

기본적인 헬스 용어!!

1

P.T 09

2025.04.03

추천 0

조회수 906

댓글 1

기본적인 헬스 용어!!

바벨- 원판을 꽂아 쓰는 긴 봉을 의미합니다. 보통 2.2m 길이에 20kg 정도 됩니다.

랙- 바벨을 걸어두는 큰 케이지입니다.

스미스머신- 랙과 비슷하지만 바벨이 수직봉에 고정되어 있어서 수직 중심 안에서 운동할 수 있도록 도와주는 머신입니다.

덤벨- 흔히 아령으로도 불리는 한 손에 드는 무게입니다.

루틴- 운동의 부위, 종목, 세트, 시간 등을 구성하는 계획입니다.

1rm- 1repetition maximum의 줄인 말로 운동 종목당 본인이 1회 들 수 있는 가장 무거운 무게를 의미합니다.

분할- 무분할, 2분할, 3분할... 이런 식으로 운동의 분할을 나누는 것인데, 전신을 총 몇 부분으로 나눠서 운동하는지에 대한 용어입니다. (무분할=전신 운동, 4분할=등, 가슴, 하체, 어깨 와 같은 형식)

벌크업- 근육을 불려 전체적인 체중을 올리는 과정을 뜻합니다. 살보다는 근육량을 올리는 게 핵심.

3대운동- 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 가장 중요하게 여겨 3대 운동이라고 합니다.

댓글

4

쪽지 보내기

해와달

넵~~

236 일전

답글 추천 (0)

게시판

전체 운동방법 바디프로필 영양X식단 보충X영양제 케미컬 자유게시판 유머게시판 동영상게시판

케미컬 에난 단독 처녀스택 질문 드립니다 N

케미컬 대웅 ㅅㅈ 구해요 N

케미컬 잘 받았습니다~ N

잘 받았습니다~

케미컬 ㅈㄴ심각하네요..몸에 쓰는건데 알고는 있어야죠

ㅈㄴ심각하네요..몸에 쓰는건데 알고는 있어야죠

케미컬 에난 단독 10주 스택 질문 드립니다

도라이예이츠

케미컬 믿어도 되네요 쇠질~

매스메이커

믿어도 되네요 쇠질~

케미컬 국내제약 업자분쪽지주세요

케미컬 후기 하나 올려 봅니다~

케미컬 휴마로그 사요

돈까스매니아

케미컬 첫 인젝 후기~

케미컬 인젝 아다 ㅇㄴ 구매희망합니다

케미컬 Starroids 해명 한번만 드리겠습니다

Starroids 해명 한번만 드리겠습니다

케미컬 안녕하십니까! 처녀스택 질문 드립니다

하급시크릿

케미컬 에난 이퀴 구매

사기절대안통함다

케미컬 오랜만에 다시 시작해보려고 주문했더래요

작성

1 2 3 4 5 >