운동방법
초보자 헬스용어!!
1
P.T 09
2025.04.08
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조회수 135
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1. 기구 관련
1. 런닝머신 = 트레드밀 = 달리기 기계
2.바 벨 = 긴쇠 막대기
3.덤 벨 = 손잡이가 있는 무게별 쇠
4.머신 = 운동 할수있는 기계
5.에어 로빅 존 = 맨손체조나 춤,강습을 하는 공간
6.프리 웨이트 존 = 도르레가 있는 머신보다는 바벨과 덤벨을 주로 사용하는 공간
프리웨이트 = 바벨,덤벨 등 자신의 체중을 이용하여 하는 운동
7.머신웨이트존 = 부위별 도르레 기계가 있는 공간
8.벤치 = 의자
9.멀티벤치 = 각도조절이 되는 의자
2. 동작과 운동관련
1.프레스 = 밀다!
2.풀 = 당기다!
3.레이즈 = 올리다!
4.익스텐션 = 신전하다,뻗다!
5.컬 : 감다!
6.로우 = 노를 젓듯이 당기다!
7.플라이 : 날개짓을 하듯 두팔을 벌렸다 오므리는 동작!
8.리프팅,리프트 = 들어올리다
9.시티드 = 앉아서
10.라잉 = 누워서
11.행 = 매달려서
12.벤트오버 = 허리를 굽혀서
13.스탠딩 = 서서
14.프론트 = 앞 , 정면
15. 사이드 = 옆, 측면
16.비하인드 = 뒤 후면
17. 케이블 = 도르레를 이용한
18.인클라인 = 경사 각도가 높아진
19.디클라인 = 경사 각도가 낮아진
20.바이셉스 = 이두근 (윗팔 앞쪽부분)
21.트라이셉스 = 삼두근 (윗팔 뒤쪽부분)
22.체스트 = 가슴
23.레그 = 다리
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