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자유게시판

벌킹 스택 vs 컷팅 스택 차이점

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히마뤼
2025.07.11
추천 0
조회수 54
댓글 0
항목벌킹 스택컷팅 스택
목적근육량 증가, 체중 증가체지방 감량, 근육 유지
칼로리 상태칼로리 과잉(잉여)칼로리 부족(적자)
주요 보충제웨이/게이너, 크레아틴, BCAA, 베타알라닌웨이 아이솔레이트, CLA, L카르니틴, 카페인, BCAA
운동 스타일고중량, 저반복 위주고강도 인터벌, 유산소 병행
체지방 증가약간의 체지방 증가 허용체지방 최소화 목표

💪 벌킹: 근육을 키우는 시기

필요한 에너지와 영양소를 충분히 공급해서 근육을 키움

어느 정도 체지방 증가는 감수해야 함

보통 가을~겨울철에 많이 함 (체지방 증가가 크게 부담되지 않음)

✔️ 벌킹 핵심

칼로리 섭취량 > 소모량

단백질 섭취량은 1일 체중 1kg당 1.6~2.2g

하루 3~5끼 + 간식 또는 보충제 활용


🧊 컷팅: 군살을 빼고 선명한 몸 만들기

근육은 유지하면서 체지방만 줄이는 것이 핵심

잦은 유산소 운동식단 관리가 중요

보통 봄~여름 시즌에 집중함 (노출의 계절 대비)

✔️ 컷팅 핵심

칼로리 섭취량 < 소모량

고단백 + 저탄수화물 위주의 식단

유산소 운동 병행: 러닝, 자전거, HIIT 등


 

 

댓글

게시판

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케미컬 보증 업체 사칭 주의!!!!!! N
M
쇠질닷컴
조회수 32
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2025.07.11
자유게시판 페페스테로이드, 페페는 제가 아닙니다 N
1
페페로이드
조회수 33
추천 0
2025.07.11
자유게시판 사기꾼 목록 N
1
요리보고저리보고
조회수 71
댓글 2
추천 2
2025.07.11
자유게시판 보증배너 빼고 여기서 쪽지보내거나 판매글 올리는애들 사기꾼임 N
1
요리보고저리보고
조회수 52
댓글 1
추천 1
2025.07.11
보증배너 빼고 여기서 쪽지보내거나 판매글 올리는애들 사기꾼임
자유게시판 벌킹 스택 vs 컷팅 스택 차이점 N
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히마뤼
조회수 54
추천 0
2025.07.11
벌킹 스택 vs 컷팅 스택 차이점
자유게시판 페페라는 분은 저와 무관합니다. N
1
페페로이드
조회수 64
추천 1
2025.07.11
케미컬 경구제 인젝 판매 N
1
페페스테로이드
조회수 62
추천 0
2025.07.11
자유게시판 첫 경구 및 스택 추천 부탁드립니다 형님들!! N
1
zzzie
조회수 47
댓글 1
추천 0
2025.07.11
케미컬 데카프리모 믹스주입 상관없나요?
1
집돌이
조회수 74
댓글 3
추천 0
2025.07.11
자유게시판 여기 사기꾼들 조심하세요
1
돈까스매니아
조회수 136
추천 0
2025.07.10
케미컬 질문잇습니ㅏ
1
후에엥
조회수 119
댓글 4
추천 0
2025.07.09
케미컬 경구 ㄷㅂ 유통기한있나요?
1
ehfcnfjf
조회수 138
댓글 2
추천 0
2025.07.09
케미컬 제약ㅇㄴ 구매함니다
1
ㅇㄴ구매요
조회수 95
추천 0
2025.07.08
케미컬 ㅇ난, ㅇ퀴 팔아요.
1
yuii
조회수 105
추천 0
2025.07.08
바디프로필 바디 프로필 준비물 체크리스트!!
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히마뤼
조회수 118
추천 0
2025.07.08
바디 프로필 준비물 체크리스트!!
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