운동방법
헬스고수님들 도와주세요...정말 심각해서 작성해봅니다
1
래몬
2025.03.26
추천 0
조회수 329
댓글 4
안녕하세요
제가 작년에 더티 벌크업을 해버린바람에 올해초부터 컷팅 겸 다이어트를 시작했습니다…하지만 체지방량은 현재3개월이 지나도 1프로밖에 감소가 되었고요..체중이랑 근육량은 많이 빠진 상태입니다..사진에서 보시는 것 처럼요.. 운동 방식은 3분할로 하며 근력1.5시간~2시간과 유산소 30분(주로 계단타기)를 진행하며 식사는 보충제섭취 포함해서 5번 먹습니다..단백질 경우에는 항상 체중X1.8배 정도 먹고요
왜 이렇게 된건지 심각하게 스트레스받습니다..조언 부탁드려요ㅠㅜ
게시판
유머게시판
기안이 설계한 민박집 ~
1
디디웃
조회수
200
댓글 1
추천 0
2025.03.27
케미컬
에페, 아스피린 복용법
1
온누리헬스맨
조회수
323
댓글 3
추천 0
2025.03.27
케미컬
ㅇㅍ 구매합니다
1
뭉뭉
조회수
234
댓글 1
추천 0
2025.03.27
자유게시판
ㅇㅣ볼브 ㅇㄴ ㄷㅋ ㅌㄹ 판매
1
힘들게달려봐
조회수
214
추천 0
2025.03.27
케미컬
이볼브 트렌 삽니다
1
Rx사기
조회수
244
추천 0
2025.03.27
케미컬
ㅇㄴ, ㄷㅋ 업자 쪽지주세요
1
힐링이
조회수
201
추천 0
2025.03.27
유머게시판
헬스장 민폐 vs 괜찮다
1
디디웃
조회수
322
댓글 4
추천 0
2025.03.26
케미컬
ㅇㅍ 곽당 8에 삽니다
1
케미칼전문가
조회수
252
추천 0
2025.03.26
케미컬
여러분 서스+데카 조합은 어떤가요?
1
리코
조회수
345
댓글 2
추천 0
2025.03.26
운동방법
헬스고수님들 도와주세요...정말 심각해서 작성해봅니다
1
래몬
조회수
329
댓글 4
추천 0
2025.03.26
케미컬
엉덩이가 빠따로 맞은것처럼 부어오르는데
1
재활쇠질
조회수
382
댓글 3
추천 0
2025.03.25
자유게시판
와우업체 배너
1
강한
조회수
296
댓글 3
추천 0
2025.03.25
케미컬
2월 15일부터 PCT 시작한 후부터 지금까지 오히려 인바디상으로는 골격근량이 늘어나네요 점점..
1
마징가
조회수
412
댓글 11
추천 0
2025.03.25
유머게시판
판결을 뒤집은 개쩌는 탄원서~
1
디디웃
조회수
196
댓글 1
추천 0
2025.03.25
자유게시판
암브로콜의 클렌 그리고 단독클렌의 차이
1
무현놈오맨
조회수
234
댓글 2
추천 0
2025.03.25
댓글
한번 보시고 대입을 해보시걸 권장합니다.