운동방법
헬스고수님들 도와주세요...정말 심각해서 작성해봅니다
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래몬
2025.03.26
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안녕하세요
제가 작년에 더티 벌크업을 해버린바람에 올해초부터 컷팅 겸 다이어트를 시작했습니다…하지만 체지방량은 현재3개월이 지나도 1프로밖에 감소가 되었고요..체중이랑 근육량은 많이 빠진 상태입니다..사진에서 보시는 것 처럼요.. 운동 방식은 3분할로 하며 근력1.5시간~2시간과 유산소 30분(주로 계단타기)를 진행하며 식사는 보충제섭취 포함해서 5번 먹습니다..단백질 경우에는 항상 체중X1.8배 정도 먹고요
왜 이렇게 된건지 심각하게 스트레스받습니다..조언 부탁드려요ㅠㅜ
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ㅇㄴㅂ 구합니다
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2025.03.28
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2025.03.27
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에페, 아스피린 복용법
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2025.03.27
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2025.03.27
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이볼브 트렌 삽니다
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여러분 서스+데카 조합은 어떤가요?
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2025.03.26
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2월 15일부터 PCT 시작한 후부터 지금까지 오히려 인바디상으로는 골격근량이 늘어나네요 점점..
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마징가
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2025.03.25
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한번 보시고 대입을 해보시걸 권장합니다.