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운동방법

기본적인 헬스 용어!!

1
P.T 09
2025.04.03
추천 0
조회수 772
댓글 1

      기본적인 헬스 용어!!

 

  • 바벨- 원판을 꽂아 쓰는 긴 봉을 의미합니다. 보통 2.2m 길이에 20kg 정도 됩니다.

 

  • 랙- 바벨을 걸어두는 큰 케이지입니다.

 

  • 스미스머신- 랙과 비슷하지만 바벨이 수직봉에 고정되어 있어서 수직 중심 안에서 운동할 수 있도록 도와주는 머신입니다.

 

  • 덤벨- 흔히 아령으로도 불리는 한 손에 드는 무게입니다.

 

  • 루틴- 운동의 부위, 종목, 세트, 시간 등을 구성하는 계획입니다.

 

  • 1rm- 1repetition maximum의 줄인 말로 운동 종목당 본인이 1회 들 수 있는 가장 무거운 무게를 의미합니다.

 

  • 분할- 무분할, 2분할, 3분할... 이런 식으로 운동의 분할을 나누는 것인데, 전신을 총 몇 부분으로 나눠서 운동하는지에 대한 용어입니다. (무분할=전신 운동, 4분할=등, 가슴, 하체, 어깨 와 같은 형식)

 

  • 벌크업- 근육을 불려 전체적인 체중을 올리는 과정을 뜻합니다. 살보다는 근육량을 올리는 게 핵심.

 

  • 3대운동- 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 가장 중요하게 여겨 3대 운동이라고 합니다. 

댓글


4
해와달
넵~~
191 일전
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