영양X식단
벌킹 4개월 > 컷팅 4개월 > 린매스업 or 휴지기 4개월 루틴
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케코치
2025.07.18
추천 1
조회수 767
댓글 4
벌킹부터 쓰겠습니다. 클린한 식단이며
본인은 케미컬입니다. (케미컬일수록 더욱 클린하게)
아침
- 현미밥 200g
- 삶은 또는 구운 계란 4개
- 닭가슴살 1개
- 바나나 1개
- 우유 1컵
3시간 후 또는 운동 후
- 단백질쉐이크 1잔 (단백질 30g 이상)
- 고구마 1개
점심
- 현미밥 1.5공기 (300g)
- 닭가슴살 또는 소고기 또는 돼지안심 한 덩이
- 채소 듬뿍 (브로콜리 위주)
- 엑스트라버진 올리브오일 1스푼
1시간 후 또는 운동 전
- 바나나 1개
- 고구마 1개
- 계란 1개
운동 후
- 단백질쉐이크 (단백질 30g 이상)
- 꿀물 한 잔
저녁
- 쌀밥 1공기 (200g)
- 생선 또는 계란 2개 또는 닭가슴살 1개
- 샐러드
자기 전
- 체다슬라이스치즈 3장
- 견과류
Or
- 카제인 프로틴 1스쿱+우유 300ml
게시판
케미컬
주문하긴 했는데...
N
1
벨룸
조회수
49
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추천 0
2025.12.01
케미컬
린매스 들어가 보려 합니다~
N
1
버닝컷
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46
댓글 2
추천 0
2025.12.01
케미컬
ㅇㅍ 삽니다 의정부쪽 직거래 연락주세용
N
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천난
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2025.12.01
케미컬
스택 11주차 체지방 골근입니다
1
근텀
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추천 0
2025.11.29
케미컬
아니 여기 왜 이래? 직원불러!
1
이오스
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댓글 2
추천 0
2025.11.29
케미컬
제약 업자분들 연락주세요~
1
푸몽
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추천 0
2025.11.28
케미컬
아다뚫었습니다.
1
비비93
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187
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2025.11.28
케미컬
국내 제약업자 연락주세요
1
비비93
조회수
89
댓글 1
추천 0
2025.11.28
케미컬
에페 카페인주 구매합니나
1
우눌
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추천 0
2025.11.28
케미컬
용량 질문 드립니다~
1
운동시작
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2025.11.28
케미컬
에난 단독 처녀스택 질문 드립니다
1
nasty
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추천 0
2025.11.27
케미컬
대웅 ㅅㅈ 구해요
1
청주왕팔
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124
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2025.11.27
케미컬
잘 받았습니다~
1
88라이트
조회수
198
댓글 3
추천 0
2025.11.27
케미컬
ㅈㄴ심각하네요..몸에 쓰는건데 알고는 있어야죠
4
아더도
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264
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추천 1
2025.11.26
케미컬
에난 단독 10주 스택 질문 드립니다
1
도라이예이츠
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202
댓글 3
추천 0
2025.11.26
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