린매스 들어가려 하는데 식단 나름 대로 만들어 봤는데 

고수님들의 조언 좀 부탁드립니다~

6시 계란3개 + 고구마200g + 방울 토마토 80g

9시 닭가슴살 100g  +고구마 200g  + 아몬드10개

12시  점심(샐러드) + 닭가슴살100g +아몬드 10개

15시  닭가슴살100g + 통밀 또디아+  양배추 + 파프리카 + 올리브유 1티스푼

17시 계란 2개 + 바나나 100g

19시 단백질 쉐이크 33g + 바나나 1개
 

이리 들어 가려 합니다 ~ 

많은 질타 부탁드려요~~