케어제로는 아리미랑 데카쓸땐 카버락틴 썻습니다
하루 수면 5-6시간정도 됩니다

식단도 저렇게하고 약도 썻는데 변화가ㅜ미비하면 약 회사를 봐꿔보세요 식단 운동 열심히햇는데 안변하신다면요

첫 사이클가장많은변화를 느낄수있는데 ㅠㅠ
일단 지금 드시는 양도 좀부족한거같아요 ㅠㅠㅠㅠ

저거 총 칼로리 계산을 해보세요 몸이 변할수가 없는데....

1. 식단에 너무 얽매이지 마세요
피자 치킨 햄버거 기타 등등 드셔도 됩니다(먹고싶은걸 억제하는것 자체가 스트레스 호르몬 항진.) 어차피 스택 들어가면 체지방 자연스레 빠짐. 대신 유산소도 즁요하니 꾸준히 해줄 것
2. 고중량 저중량 등 다양한 운동을 해서 내 몸에 맞는 운동을 찾을 것.
3. 약물 용량을 올려보셔도 되고,, 회사를 바꾸셔도 되구요... 성장호르몬+트렌계얄 약물 소량 써보는것도 좋은선택.

유지 칼로리 계산해 보니 활동량이 많아서 2800-3000 정도 나옵니다 어떤 걸 먹던 이 칼로리만 안 넘으면 체지방이 빠지는 건가요?