운동방법
세퍼레이션(Separation)이란?
4
와우메디
2023.12.27
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조회수 1896
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세퍼레이션(Separation)이란 분리, 구분을 뜻하는데 근육과 근육의 구분을 뜻합니다.
즉, 근육을 구분하고 각 근육의 강점이나 취약점을 파악하고 필요한 부분을 선택적으로 훈련하거나,
몸의 전체적인 균형 파악을 위해서 세퍼레이션이 필요합니다.
세퍼레이션(Separation)을 위해서는 단순관절운동으로 고립운동을 실시해야 합니다.
근육의 강화와 근육의 경계를 만들기 위해선 특정 부위의 운동을 선택적으로 집중하는 것이 바람직합니다.
복합관절운동 이후 단순관절운동(고립운동)을 실시해 세퍼레이션을 해주는 것이 좋습니다
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