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영양X식단

식단 메뉴중 빼야할게 있을까요?

1
상그니
2024.02.10
추천 0
조회수 1351
댓글 3

식사로는

-흰쌀밥

-캔참치

-계란후라이

-소고기

-닭가슴살

-가끔 돼지고기 구이

-외 반찬,국 등

간식으로는

-고구마

-감자

-오트밀

-우유

-바나나

-닭가슴살

운동 3년차까지 식단 시도했으나 매번 실패하고

같은 체중 머물다가 이번에 식단하면서

한 번도 못넘어본 체중 드디어 뛰어넘었습니다.

벌킹과 증량이 목적이고 탄50% 단30% 지20%

정도로 맞춰서 섭취중입니다.

댓글


1
디비디비딥
돼지 고기에서 포화지방산 주의!!
전체적인 염분 조절
운동량이 받쳐주지 않거나 유산소의 부재시 인슐린 저항성 상승으로 혈관 내피, 신장, 간세포 공격
528 일전
답글 추천 (0)

1
상그니
오오 전문적인 답변 감사드립니다 ^^ 닭가슴살 섭취비율을 다른 육류보더 좀 더 높여봐야겠군요 ~
528 일전
답글 추천 (0)

4
해와달
잘드시네요
525 일전
답글 추천 (0)

게시판

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케미컬 왜 작성글에 자음을 쓰는거에요..?? N
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마석도
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하늘별
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2025.07.22
케미컬 ㅇㅋ ㅇㄴ 싸게 파실분
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근질근질1212
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2025.07.21
케미컬 ㅇㅍ 구합니다
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한마유지로
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2025.07.21
케미컬 ㅇㄴ ㄷㅋ ㅋㅂㄹㅌ ㅅㅅ ㅍㅁㄹ 팝니다
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king99
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2025.07.21
케미컬 ㅇㄴ ㄷㅋ 직거래만 삽니다
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갓데스
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2025.07.20
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악깡
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2025.07.19
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프로테스토스테론
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2025.07.18
케미컬 ㅇㄴㅂ
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yb123
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2025.07.17
케미컬 한미 암브로콜 삽니다 수도권인증가능하신분만
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준준따리
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2025.07.17
케미컬 ㅇㄴ. ㄷㅋ 일괄처분합니다 업자 x
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이퀴12
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2025.07.17
케미컬 잘 부탁드립니다 ~~ 쇠질인증업체
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알빠메일
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2025.07.17
케미컬 페페로이드님 지금 거래 안하십니다 전부 사기~
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Hhhvvvhhh
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2025.07.17
케미컬 ㅇㄴ ㅇㅋ 판매
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프로테스토스테론
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2025.07.16
케미컬 케어제
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헬린이192
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2025.07.16
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