영양X식단
식단 메뉴중 빼야할게 있을까요?
1
상그니
2024.02.10
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조회수 301
댓글 3
식사로는
-흰쌀밥
-캔참치
-계란후라이
-소고기
-닭가슴살
-가끔 돼지고기 구이
-외 반찬,국 등
간식으로는
-고구마
-감자
-오트밀
-우유
-바나나
-닭가슴살
운동 3년차까지 식단 시도했으나 매번 실패하고
같은 체중 머물다가 이번에 식단하면서
한 번도 못넘어본 체중 드디어 뛰어넘었습니다.
벌킹과 증량이 목적이고 탄50% 단30% 지20%
정도로 맞춰서 섭취중입니다.
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다들 집에 이런 거 하나씩은 있으시지요^^
4
웨스턴힙
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2024.04.24
![다들 집에 이런 거 하나씩은 있으시지요^^](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/30094840f7764008a831f55f4bcc59b8.webp)
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주사기..
1
김상훈
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2024.04.19
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여자와 남자가 생각하는 근돼 몸매 차이!!
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웨스턴힙
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2024.04.08
![여자와 남자가 생각하는 근돼 몸매 차이!!](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/609c515899f6426ab2aecc117c398cf5.webp)
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헬스장 특!!!!
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웨스턴힙
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2024.04.03
![헬스장 특!!!!](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/c696a184cdb544f0bf33bb98581851cf.webp)
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프로틴에게 프로틴 먹이기 ㅋㅋ
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2024.04.02
![프로틴에게 프로틴 먹이기 ㅋㅋ](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/1a72f1bffcf546eaae7e0b1320e7694b.webp)
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헬스장 7시~9시에 가면 ㅠ.ㅠ
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2024.04.01
![헬스장 7시~9시에 가면 ㅠ.ㅠ](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/2d9ff4120c784cb9b60c24e38243fdec.webp)
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식당 수동벨 ㅋㅋ
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웨스턴힙
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2024.03.25
![식당 수동벨 ㅋㅋ](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/07087a507bb24b7095d0af7d02c7b481.webp)
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근손실이 무서운 고양이!!
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2024.03.23
![근손실이 무서운 고양이!!](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/90130a6a26a941fe86ad4af6466402ea.webp)
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여자 체지방별 몸매!!
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웨스턴힙
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2024.03.21
![여자 체지방별 몸매!!](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/c006553e017c4c4392233e6e23ab7f5e.webp)
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현제 논란중인 헬스 트레이너 인스타
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웨스턴힙
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2024.03.09
![현제 논란중인 헬스 트레이너 인스타](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/3f3ddc19846b4483abeab2832d4a860e.webp)
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이외로 박빙인 투표!!
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메칸더
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2024.03.04
![이외로 박빙인 투표!!](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/c4b145999b604902992ea65cae7ceacb.webp)
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벌크업 전 과 후!!
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디비디비딥
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2024.03.04
![벌크업 전 과 후!!](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/bb850235dcd944468ca3f943450bccae.webp)
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헬스장 2년 다닌 결과 - 노력은 배신하지 않는다
1
뼈속까지이과
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2024.02.26
![헬스장 2년 다닌 결과 - 노력은 배신하지 않는다](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/fd731ee43fba4cfca723832b602a4e6f.webp)
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운동 7년차인데...
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늑개
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2024.02.23
![운동 7년차인데...](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/341dadadf89a479abcb8cd55ee4dd4af.webp)
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롯데리아 왕돈까스 버거?
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웨스턴힙
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2024.02.03
![롯데리아 왕돈까스 버거?](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/d15c25aa338b481ab1bb6bcbd0752f75.webp)
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전체적인 염분 조절
운동량이 받쳐주지 않거나 유산소의 부재시 인슐린 저항성 상승으로 혈관 내피, 신장, 간세포 공격