영양X식단

식단 메뉴중 빼야할게 있을까요?

상그니

2024.02.10

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식사로는

-흰쌀밥

-캔참치

-계란후라이

-소고기

-닭가슴살

-가끔 돼지고기 구이

-외 반찬,국 등

간식으로는

-고구마

-감자

-오트밀

-우유

-바나나

-닭가슴살

운동 3년차까지 식단 시도했으나 매번 실패하고

같은 체중 머물다가 이번에 식단하면서

한 번도 못넘어본 체중 드디어 뛰어넘었습니다.

벌킹과 증량이 목적이고 탄50% 단30% 지20%

정도로 맞춰서 섭취중입니다.

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디비디비딥

돼지 고기에서 포화지방산 주의!!
전체적인 염분 조절
운동량이 받쳐주지 않거나 유산소의 부재시 인슐린 저항성 상승으로 혈관 내피, 신장, 간세포 공격

143 일전

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상그니

오오 전문적인 답변 감사드립니다 ^^ 닭가슴살 섭취비율을 다른 육류보더 좀 더 높여봐야겠군요 ~

143 일전

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해와달

잘드시네요

140 일전

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