영양X식단

식단 메뉴중 빼야할게 있을까요?

1

상그니

2024.02.10

추천 0

조회수 1640

댓글 3

식사로는

-흰쌀밥

-캔참치

-계란후라이

-소고기

-닭가슴살

-가끔 돼지고기 구이

-외 반찬,국 등

간식으로는

-고구마

-감자

-오트밀

-우유

-바나나

-닭가슴살

운동 3년차까지 식단 시도했으나 매번 실패하고

같은 체중 머물다가 이번에 식단하면서

한 번도 못넘어본 체중 드디어 뛰어넘었습니다.

벌킹과 증량이 목적이고 탄50% 단30% 지20%

정도로 맞춰서 섭취중입니다.

댓글

1

쪽지 보내기

디비디비딥

돼지 고기에서 포화지방산 주의!!
전체적인 염분 조절
운동량이 받쳐주지 않거나 유산소의 부재시 인슐린 저항성 상승으로 혈관 내피, 신장, 간세포 공격

639 일전

답글 추천 (0)

1

쪽지 보내기

상그니

오오 전문적인 답변 감사드립니다 ^^ 닭가슴살 섭취비율을 다른 육류보더 좀 더 높여봐야겠군요 ~

639 일전

답글 추천 (0)

4

쪽지 보내기

해와달

잘드시네요

636 일전

답글 추천 (0)

게시판

전체 영양X식단 운동방법 바디프로필 보충X영양제 케미컬 자유게시판 유머게시판 동영상게시판

자유게시판 ㅇㅅㄹ 란투ㅅ 구합니다

자유게시판 예나 구합니다

서랍장고양이

자유게시판 수도권 ㅇㅍ 거래 가능하신분

자유게시판 실명인증가능합니다. 제약/제약등급AS(로이드)/티볼취급/igf/발칸/에페/대웅상장/정도 취급하시는 사장님모십니다. 쪽찌주셔요!(장기거래목적)

자유게시판 문페이스가 올까요..

서랍장고양이

자유게시판 예나 구합니다!

자유게시판 실명인증가능합니다. 제약/제약등급AS(로이드)/티볼취급/igf/발칸/에페/대웅상장/정도 취급하시는 사장님모십니다. 쪽찌주셔요!(장기거래목적)

자유게시판 ㅇㅍ 쪽지주세요 수도권 파시는분 더 좋음

자유게시판 ㅇㅍ11에 대량으로사요

자유게시판 ㅇㄴ 구합니다

자유게시판 Bpc 157 찾습니다 구해요

자유게시판 혈액 검사시

자유게시판 ㅇㅍ구매합니다

머슬머슬중독

자유게시판 ㅇㅍ 삽니다 슈가 삽니다

자유게시판 로얄님 텔레그램 아이디 있을까요?

부평레오짐

작성

1 2 3 4 5 >