운동방법
한달된 헬린이 입니다. 이 운동방법 괜찮을까요?
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도비콘
2023.08.12
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3분할 루틴으로 운동을 하고 있는 헬린이입니다 주 2회정도 가슴-삼두를 묶어서 밀기 운동을 해주는데 문제는 경력, 체력 모두 부족해서 그런지 가슴을 한 다음 삼두 루틴으로 넘어갈 때 삼두가 다 털려서 운동을 못할 때가 다반사입니다 그럼에도 억지로 하려니 삼두를 제대로 수축하지도 못하겠고 팔꿈치 관절만 갈리는 느낌이 들더라고요
그래서 가슴 루틴에서 벤치프레스, 덤벨프레스 등 다관절 운동을 할 때 삼두도 같이 먹으니 이 과정에서 삼두를 좀 더 발달시키고 그 다음에 삼두 루틴을 넣는 방안을 생각했는데 이 방안으로 밀고 가도 괜찮을까요?
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여자 친구를 소개 합니다 ^^
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늑개
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2024.07.30
![여자 친구를 소개 합니다 ^^](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/7f1de06a3d03455b91b7d33e9936a382.webp)
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다들 집에 이런 거 하나씩은 있으시지요^^
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웨스턴힙
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2024.04.24
![다들 집에 이런 거 하나씩은 있으시지요^^](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/30094840f7764008a831f55f4bcc59b8.webp)
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주사기..
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김상훈
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2024.04.19
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여자와 남자가 생각하는 근돼 몸매 차이!!
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2024.04.08
![여자와 남자가 생각하는 근돼 몸매 차이!!](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/609c515899f6426ab2aecc117c398cf5.webp)
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헬스장 특!!!!
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2024.04.03
![헬스장 특!!!!](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/c696a184cdb544f0bf33bb98581851cf.webp)
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프로틴에게 프로틴 먹이기 ㅋㅋ
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2024.04.02
![프로틴에게 프로틴 먹이기 ㅋㅋ](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/1a72f1bffcf546eaae7e0b1320e7694b.webp)
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헬스장 7시~9시에 가면 ㅠ.ㅠ
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2024.04.01
![헬스장 7시~9시에 가면 ㅠ.ㅠ](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/2d9ff4120c784cb9b60c24e38243fdec.webp)
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식당 수동벨 ㅋㅋ
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2024.03.25
![식당 수동벨 ㅋㅋ](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/07087a507bb24b7095d0af7d02c7b481.webp)
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근손실이 무서운 고양이!!
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2024.03.23
![근손실이 무서운 고양이!!](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/90130a6a26a941fe86ad4af6466402ea.webp)
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여자 체지방별 몸매!!
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2024.03.21
![여자 체지방별 몸매!!](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/c006553e017c4c4392233e6e23ab7f5e.webp)
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현제 논란중인 헬스 트레이너 인스타
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웨스턴힙
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2024.03.09
![현제 논란중인 헬스 트레이너 인스타](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/3f3ddc19846b4483abeab2832d4a860e.webp)
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이외로 박빙인 투표!!
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메칸더
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2024.03.04
![이외로 박빙인 투표!!](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/c4b145999b604902992ea65cae7ceacb.webp)
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벌크업 전 과 후!!
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디비디비딥
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2024.03.04
![벌크업 전 과 후!!](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/bb850235dcd944468ca3f943450bccae.webp)
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헬스장 2년 다닌 결과 - 노력은 배신하지 않는다
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뼈속까지이과
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2024.02.26
![헬스장 2년 다닌 결과 - 노력은 배신하지 않는다](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/fd731ee43fba4cfca723832b602a4e6f.webp)
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운동 7년차인데...
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늑개
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2024.02.23
![운동 7년차인데...](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/341dadadf89a479abcb8cd55ee4dd4af.webp)
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