운동방법
헬스고수님들 도와주세요...정말 심각해서 작성해봅니다
1
래몬
2025.03.26
추천 0
조회수 907
댓글 4
안녕하세요
제가 작년에 더티 벌크업을 해버린바람에 올해초부터 컷팅 겸 다이어트를 시작했습니다…하지만 체지방량은 현재3개월이 지나도 1프로밖에 감소가 되었고요..체중이랑 근육량은 많이 빠진 상태입니다..사진에서 보시는 것 처럼요.. 운동 방식은 3분할로 하며 근력1.5시간~2시간과 유산소 30분(주로 계단타기)를 진행하며 식사는 보충제섭취 포함해서 5번 먹습니다..단백질 경우에는 항상 체중X1.8배 정도 먹고요
왜 이렇게 된건지 심각하게 스트레스받습니다..조언 부탁드려요ㅠㅜ
게시판
영양X식단
고수님들 린메스업 식단 부탁드립니다.
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노인공격
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2025.08.25
영양X식단
린매스업 식단 평가좀..
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호아재아
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2025.08.05
영양X식단
컷팅 4개월 루틴
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케코치
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2025.07.23
영양X식단
벌킹 4개월 > 컷팅 4개월 > 린매스업 or 휴지기 4개월 루틴
1
케코치
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546
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2025.07.18
영양X식단
다이어트 기본 식단 안내!!
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히마뤼
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2025.07.18
영양X식단
체형별 맞춤 다이어트 식단!!
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히마뤼
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2025.07.07
영양X식단
경구로 하시는 분들은
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검정개
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2025.04.21
영양X식단
벌크업 식단 문의드립니다
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마닐라
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2025.04.15
영양X식단
스택 질문 아나바+위니
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강한
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2025.04.15
영양X식단
위니 경구 복용법 질문드립니다
1
몽츠
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2024.06.26
영양X식단
벌크업 식단 : 마른 체형을 위한!!
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와우메디
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2024.04.02
영양X식단
단백질 권장 섭취량과 단백질표
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와우메디
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2024.03.30
영양X식단
근육 성장에 좋은 음식!!
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와우메디
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2024.03.27
영양X식단
아침 운동 전 식사..필요하다 vs 필요하지 않다?
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와우메디
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2024.03.04
영양X식단
먹어도 살 안찌는 시간이 있다?
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웨스턴힙
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2024.02.17
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한번 보시고 대입을 해보시걸 권장합니다.