운동방법
헬스고수님들 도와주세요...정말 심각해서 작성해봅니다
1
래몬
2025.03.26
추천 0
조회수 1428
댓글 4
안녕하세요
제가 작년에 더티 벌크업을 해버린바람에 올해초부터 컷팅 겸 다이어트를 시작했습니다…하지만 체지방량은 현재3개월이 지나도 1프로밖에 감소가 되었고요..체중이랑 근육량은 많이 빠진 상태입니다..사진에서 보시는 것 처럼요.. 운동 방식은 3분할로 하며 근력1.5시간~2시간과 유산소 30분(주로 계단타기)를 진행하며 식사는 보충제섭취 포함해서 5번 먹습니다..단백질 경우에는 항상 체중X1.8배 정도 먹고요
왜 이렇게 된건지 심각하게 스트레스받습니다..조언 부탁드려요ㅠㅜ
게시판
영양X식단
형님들 체중 올리실때 팁 있나요
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쇠징야
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2026.02.25
영양X식단
주에 휴식
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가보입시더
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2026.02.21
영양X식단
닭 다리 살로 식단 해도 되는지에 대하여 질문
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도쿄몰타
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2026.02.02
영양X식단
❤️🔥[와우메디] 체지방 감량 식단 정리 해보았습니다!!
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와우메디
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2026.01.21
영양X식단
다들 비시즌 식사량 어느정도 드시나요?
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프리모광
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2026.01.09
영양X식단
❤️🔥[와우메디] 벌크업이라 쓰고 푸드파이터라 읽습니다...
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와우메디
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2026.01.06
영양X식단
여러분 스텍중에 1일 1피자
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리코
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2026.01.03
영양X식단
❤️🔥[와우메디] 다이어트 식단 유형별 정리!!
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와우메디
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2026.01.02
영양X식단
살 안 찌는 카페 음료 추천해드려요~
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비트주스
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2025.12.08
영양X식단
닭가슴살 물릴때? 이거 보셔요~
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풀떼기킬러
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2025.12.05
영양X식단
다이어트 진행 중인데~
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포기하지말자
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2025.12.03
영양X식단
고단백 아침 식사 10가지 !!
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풀떼기킬러
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2025.11.26
영양X식단
고수님들 조언 부탁드립니다~
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gamom11
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2025.11.25
영양X식단
스텍중에 먹는거여
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리코
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2025.10.08
영양X식단
고수님들 린메스업 식단 부탁드립니다.
1
노인공격
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771
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2025.08.25
댓글
한번 보시고 대입을 해보시걸 권장합니다.