운동방법

헬스고수님들 도와주세요...정말 심각해서 작성해봅니다

1

래몬

2025.03.26

추천 0

조회수 378

댓글 4

안녕하세요

제가 작년에 더티 벌크업을 해버린바람에 올해초부터 컷팅 겸 다이어트를 시작했습니다…하지만 체지방량은 현재3개월이 지나도 1프로밖에 감소가 되었고요..체중이랑 근육량은 많이 빠진 상태입니다..사진에서 보시는 것 처럼요.. 운동 방식은 3분할로 하며 근력1.5시간~2시간과 유산소 30분(주로 계단타기)를 진행하며 식사는 보충제섭취 포함해서 5번 먹습니다..단백질 경우에는 항상 체중X1.8배 정도 먹고요

왜 이렇게 된건지 심각하게 스트레스받습니다..조언 부탁드려요ㅠㅜ

댓글

1

쪽지 보내기

비둘기백숙맛있겟다

https://youtu.be/Uco3AjQHAaQ?si=-hBcjgGnncUXwR_z

53 일전

답글 추천 (1)

1

쪽지 보내기

비둘기백숙맛있겟다

죽어라 운동해도 지방이 안빠지는데 저도 이거 보고 참고많이 됫어여.
한번 보시고 대입을 해보시걸 권장합니다.

53 일전

답글 추천 (0)

1

쪽지 보내기

래몬

참고해버겠습니다 감사합니다!!

52 일전

답글 추천 (0)

1

쪽지 보내기

꿀꿀

혹시 탄수 적게 드시나요?? 저탄수에서 영양 부족으로 수분 손실로 생기는 체중 변화 같아요

29 일전

답글 추천 (0)

게시판

전체 운동방법 바디프로필 영양X식단 보충X영양제 케미컬 자유게시판 유머게시판 동영상게시판

자유게시판 ㅇㅋ ㅇㅋ N

사나무다리

자유게시판 ㅂㄹㄱㅅ ㄷㅋ ㅍ N

자유게시판 디볼 케어 질문입니다! N

자유게시판 포ㅅㄱ (ㄷㅍㅌ) 구매합니다

자유게시판 업자분 쪽지한번주세요

자유게시판 안녕하세요 스텔라입니다

스텔라(1일배송)

자유게시판 ㅇㄴㅂ(남은거 가능) 구매희망합니다.

자유게시판 ㅇㄴㅂ ㅋㄹㅁㄷ ㅅㅅ 구매합니다

쐬쥘가보장

자유게시판 ㅇㄴ ㄷㅋ ㅌㄹㅇㄴ ㅌㄹㅇㅅ판매

힘들게달려봐

자유게시판 ㅇㅍ 팝니다

자유게시판 혹시 페페로이드 채널날아갔나용?

자유게시판 ㅅㄱ 인가?

자유게시판 ㅇㅍ 업자 쪽지부탁해요

자유게시판 처녀입니다 업자분 구해요!

자유게시판 안녕하세요 페페로이드 입니다.

페페로이드

작성

1 2 3 4 5 >