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운동방법

헬스고수님들 도와주세요...정말 심각해서 작성해봅니다

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래몬
2025.03.26
추천 0
조회수 1428
댓글 4
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안녕하세요

제가 작년에 더티 벌크업을 해버린바람에 올해초부터 컷팅 겸 다이어트를 시작했습니다…하지만 체지방량은 현재3개월이 지나도 1프로밖에 감소가 되었고요..체중이랑 근육량은 많이 빠진 상태입니다..사진에서 보시는 것 처럼요.. 운동 방식은 3분할로 하며 근력1.5시간~2시간과 유산소 30분(주로 계단타기)를 진행하며 식사는 보충제섭취 포함해서 5번 먹습니다..단백질 경우에는 항상 체중X1.8배 정도 먹고요

왜 이렇게 된건지 심각하게 스트레스받습니다..조언 부탁드려요ㅠㅜ

댓글

1
비둘기백숙맛있겟다
https://youtu.be/Uco3AjQHAaQ?si=-hBcjgGnncUXwR_z
337 일전
답글 추천 (1)
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비둘기백숙맛있겟다
죽어라 운동해도 지방이 안빠지는데 저도 이거 보고 참고많이 됫어여.
한번 보시고 대입을 해보시걸 권장합니다.
337 일전
답글 추천 (0)
1
래몬
참고해버겠습니다 감사합니다!!
337 일전
답글 추천 (0)
1
꿀꿀
혹시 탄수 적게 드시나요?? 저탄수에서 영양 부족으로 수분 손실로 생기는 체중 변화 같아요
314 일전
답글 추천 (0)

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