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영양X식단

다이어트 식단 한번 봐주셔요~

1
누룽지
2023.10.30
추천 0
조회수 1702
댓글 2
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아침

1안) 오트밀 30g + 크래미 90g + 계란 1개 + 야채

2안) 오트밀 30g + 닭가슴살 100g +야채

+ 치즈 한장 or 아보카도 반개 or 아몬드 4알

​

점심

밥 120g + 닭가슴살 100g + 야채 + 아몬드 4알

​

저녁

고구마 120~130g + 프로틴 쉐이크 1개 or 닭가슴살 100g (둘 중 하나)

+아몬드 4알

​

운동 후

프로틴 쉐이크 1개 

댓글

1
하얀도끼
저녁에 쉐이크는 빼도 되고 지방은 좀더 드셔도 될듯합니다~
787 일전
답글 추천 (0)
4
해와달
완전 빠지겟네요
784 일전
답글 추천 (0)

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헬스고수님들 도와주세요...정말 심각해서 작성해봅니다
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