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영양X식단

다이어트 식단 한번 봐주셔요~

1
누룽지
2023.10.30
추천 0
조회수 853
댓글 2
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아침

1안) 오트밀 30g + 크래미 90g + 계란 1개 + 야채

2안) 오트밀 30g + 닭가슴살 100g +야채

+ 치즈 한장 or 아보카도 반개 or 아몬드 4알

​

점심

밥 120g + 닭가슴살 100g + 야채 + 아몬드 4알

​

저녁

고구마 120~130g + 프로틴 쉐이크 1개 or 닭가슴살 100g (둘 중 하나)

+아몬드 4알

​

운동 후

프로틴 쉐이크 1개 

댓글

3
하얀도끼
저녁에 쉐이크는 빼도 되고 지방은 좀더 드셔도 될듯합니다~
401 일전
답글 추천 (0)
4
해와달
완전 빠지겟네요
398 일전
답글 추천 (0)

게시판

전체 영양X식단 운동방법 바디프로필 보충X영양제 케미컬 자유게시판 유머게시판 동영상게시판
영양X식단 위니 경구 복용법 질문드립니다
1
몽츠
조회수 748
댓글 4
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2024.06.26
영양X식단 벌크업 식단 : 마른 체형을 위한!!
2
와우메디
조회수 1360
추천 0
2024.04.02
벌크업 식단 : 마른 체형을 위한!!
영양X식단 단백질 권장 섭취량과 단백질표
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와우메디
조회수 759
댓글 1
추천 0
2024.03.30
단백질 권장 섭취량과 단백질표
영양X식단 근육 성장에 좋은 음식!!
2
와우메디
조회수 700
댓글 1
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2024.03.27
근육 성장에 좋은 음식!!
영양X식단 아침 운동 전 식사..필요하다 vs 필요하지 않다?
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와우메디
조회수 783
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2024.03.04
아침 운동 전 식사..필요하다 vs 필요하지 않다?
영양X식단 먹어도 살 안찌는 시간이 있다?
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웨스턴힙
조회수 634
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2024.02.17
먹어도 살 안찌는 시간이 있다?
영양X식단 단백질 종류와 효과
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와우메디
조회수 962
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2024.02.14
단백질 종류와 효과
영양X식단 식단 메뉴중 빼야할게 있을까요?
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상그니
조회수 688
댓글 3
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2024.02.10
영양X식단 고구마 vs 감자
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와우메디
조회수 687
댓글 1
추천 0
2024.02.01
고구마 vs 감자
영양X식단 랩노쉬 단백쿠키
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motioz
조회수 677
댓글 2
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2024.01.22
랩노쉬 단백쿠키
영양X식단 비타민D는 무엇인가?
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와우메디
조회수 649
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2024.01.13
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영양X식단 다이어트 식단에 관하여!!
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와우메디
조회수 698
추천 0
2024.01.12
다이어트 식단에 관하여!!
영양X식단 물 한잔의 기적!!
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와우메디
조회수 660
댓글 1
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2024.01.03
물 한잔의 기적!!
영양X식단 당신이 항상 피곤하다고 느끼는 4가지 이유!!
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웨스턴힙
조회수 687
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2023.12.30
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영양X식단 칼륨은 무엇인가?
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와우메디
조회수 651
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2023.12.21
칼륨은 무엇인가?
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