영양X식단

다이어트 식단 한번 봐주셔요~

1

누룽지

2023.10.30

추천 0

조회수 1579

댓글 2

아침

1안) 오트밀 30g + 크래미 90g + 계란 1개 + 야채

2안) 오트밀 30g + 닭가슴살 100g +야채

+ 치즈 한장 or 아보카도 반개 or 아몬드 4알

점심

밥 120g + 닭가슴살 100g + 야채 + 아몬드 4알

저녁

고구마 120~130g + 프로틴 쉐이크 1개 or 닭가슴살 100g (둘 중 하나)

+아몬드 4알

운동 후

프로틴 쉐이크 1개

댓글

1

쪽지 보내기

하얀도끼

저녁에 쉐이크는 빼도 되고 지방은 좀더 드셔도 될듯합니다~

727 일전

답글 추천 (0)

4

쪽지 보내기

해와달

완전 빠지겟네요

724 일전

답글 추천 (0)

게시판

전체 영양X식단 운동방법 바디프로필 보충X영양제 케미컬 자유게시판 유머게시판 동영상게시판

유머게시판 호불호 갈리는 일본 신상 디저트

5주차헬린이

호불호 갈리는 일본 신상 디저트

유머게시판 아파치 구매가능한 업자 텔레그램 아이디 공유좀 부탁드립니다 !

유머게시판 와이프가 왁싱을...

와이프가 왁싱을...

유머게시판 톰 브라운 종이접기?

톰 브라운 종이접기?

유머게시판 기기기..기지는 북쪽 산에 있다!!! 으아악

기기기..기지는 북쪽 산에 있다!!! 으아악

유머게시판 내 잘못도 있는 듯~

내 잘못도 있는 듯~

유머게시판 마누라 부탁을 들어줬을 뿐인데 밥을 안준다 ㅠㅠ

마누라 부탁을 들어줬을 뿐인데 밥을 안준다 ㅠㅠ

유머게시판 90년대 스트리트 패션

90년대 스트리트 패션

유머게시판 헛소리는 헛소리로. ㅋㅋ

헛소리는 헛소리로. ㅋㅋ

유머게시판 파란약과 빨간약, 과연 당신의 선택은?

파란약과 빨간약, 과연 당신의 선택은?

유머게시판 소방헬기에 샷 날린 골프녀 근황!!

소방헬기에 샷 날린 골프녀 근황!!

유머게시판 옛날 여자 일진들 특징 ~

옛날 여자 일진들 특징 ~

유머게시판 기안이 설계한 민박집 ~

기안이 설계한 민박집 ~

유머게시판 헬스장 민폐 vs 괜찮다

헬스장 민폐 vs 괜찮다

유머게시판 판결을 뒤집은 개쩌는 탄원서~

판결을 뒤집은 개쩌는 탄원서~

작성

1 2 3 4 5 >