영양X식단

다이어트 식단 한번 봐주셔요~

1

누룽지

2023.10.30

추천 0

조회수 849

댓글 2

아침

1안) 오트밀 30g + 크래미 90g + 계란 1개 + 야채

2안) 오트밀 30g + 닭가슴살 100g +야채

+ 치즈 한장 or 아보카도 반개 or 아몬드 4알

점심

밥 120g + 닭가슴살 100g + 야채 + 아몬드 4알

저녁

고구마 120~130g + 프로틴 쉐이크 1개 or 닭가슴살 100g (둘 중 하나)

+아몬드 4알

운동 후

프로틴 쉐이크 1개

댓글

3

쪽지 보내기

하얀도끼

저녁에 쉐이크는 빼도 되고 지방은 좀더 드셔도 될듯합니다~

401 일전

답글 추천 (0)

4

쪽지 보내기

해와달

완전 빠지겟네요

398 일전

답글 추천 (0)

게시판

전체 영양X식단 운동방법 바디프로필 보충X영양제 케미컬 자유게시판 유머게시판 동영상게시판

유머게시판 여자 친구를 소개 합니다 ^^

여자 친구를 소개 합니다 ^^

유머게시판 다들 집에 이런 거 하나씩은 있으시지요^^

다들 집에 이런 거 하나씩은 있으시지요^^

유머게시판 주사기..

유머게시판 여자와 남자가 생각하는 근돼 몸매 차이!!

여자와 남자가 생각하는 근돼 몸매 차이!!

유머게시판 헬스장 특!!!!

헬스장 특!!!!

유머게시판 프로틴에게 프로틴 먹이기 ㅋㅋ

프로틴에게 프로틴 먹이기 ㅋㅋ

유머게시판 헬스장 7시~9시에 가면 ㅠ.ㅠ

헬스장 7시~9시에 가면 ㅠ.ㅠ

유머게시판 식당 수동벨 ㅋㅋ

식당 수동벨 ㅋㅋ

유머게시판 근손실이 무서운 고양이!!

근손실이 무서운 고양이!!

유머게시판 여자 체지방별 몸매!!

여자 체지방별 몸매!!

유머게시판 현제 논란중인 헬스 트레이너 인스타

현제 논란중인 헬스 트레이너 인스타

유머게시판 이외로 박빙인 투표!!

이외로 박빙인 투표!!

유머게시판 벌크업 전 과 후!!

디비디비딥

벌크업 전 과 후!!

유머게시판 헬스장 2년 다닌 결과 - 노력은 배신하지 않는다

뼈속까지이과

헬스장 2년 다닌 결과 - 노력은 배신하지 않는다

유머게시판 운동 7년차인데...

운동 7년차인데...

작성

1 2 3 4 >