자유게시판
진지하게 고민중입니다 (경구제 고수 형님들 환영)
1
커지고싶다
2026.01.08
추천 0
조회수 115
댓글 5
본인 스펙
181cm 95kg / 골근 41.2 / 체지방 23.9kg
경력 총 8년
상체 위주 6년 (하체 안 함)
하체 포함 전신 2년
상체만 할 때 주 2~3회
전신 주 4~5회
1rm 벤치 140 스퀏이랑 데드는 측정하지 않았고
데드는 해본 적이 없습니다
경구제로 시작하고 싶은데 어디서부터 시작해야할지 막막합니다
살을 빼고나서 시작을 해야할 지
제 마음은 경구제를 먹으면서 지방은 줄이고 근량을 늘리는 방법으로 시작하고 싶습니다
아니면 살을 빼고나서 시작해야할지 전반적인 견해들 부탁드립니다
경구제를 먹으면서 뺀다는 가정하에
어떤 약을 주 몇mg(몇알) 먹으면서 몇주를 하고 그 뒤에
케어를 어떤 걸 한다던지 그런 설명 해주실 분 있을까요
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히마뤼
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2025.07.08
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2025.03.19
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운동은 절대 배신하지않는다.
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2023.12.09
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2023.09.13
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남자 바디프로필 체지방률..
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‘바디프로필’ 가장 아름다운 몸을 기록하다!!
M
쇠질닷컴
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2023.08.06
댓글
운동은 주에 팔 가슴 다리 등 어깨 순으로 5일 채웁니다
치킨 주3회
지방 낀 상태로 리컴프 한답시고 경구빠는 것만큼 바보 같은 짓이 없음