자유게시판
진지하게 고민중입니다 (경구제 고수 형님들 환영)
1
커지고싶다
2026.01.08
추천 0
조회수 400
댓글 5
본인 스펙
181cm 95kg / 골근 41.2 / 체지방 23.9kg
경력 총 8년
상체 위주 6년 (하체 안 함)
하체 포함 전신 2년
상체만 할 때 주 2~3회
전신 주 4~5회
1rm 벤치 140 스퀏이랑 데드는 측정하지 않았고
데드는 해본 적이 없습니다
경구제로 시작하고 싶은데 어디서부터 시작해야할지 막막합니다
살을 빼고나서 시작을 해야할 지
제 마음은 경구제를 먹으면서 지방은 줄이고 근량을 늘리는 방법으로 시작하고 싶습니다
아니면 살을 빼고나서 시작해야할지 전반적인 견해들 부탁드립니다
경구제를 먹으면서 뺀다는 가정하에
어떤 약을 주 몇mg(몇알) 먹으면서 몇주를 하고 그 뒤에
케어를 어떤 걸 한다던지 그런 설명 해주실 분 있을까요
게시판
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우루사 구매
1
가보입시더
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2026.02.13
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예나 구합니다
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가즈아
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2026.02.08
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코르티졸 부신관리 고수님들
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가보입시더
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2026.02.04
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가보입시더
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2026.01.30
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가보입시더
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2026.01.29
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M G O
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2026.01.27
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hanil3129
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2026.01.26
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Royal
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2026.01.25
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M G O
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2026.01.24
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와우메디
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와우메디
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2026.01.10
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안녕하십니까
1
작은거인가보즈아
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2026.01.09
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경구로 처녀스택 입문해보려 하는데
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제철가재
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2026.01.05
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와우메디
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2026.01.05
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와우메디
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2026.01.04
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운동은 주에 팔 가슴 다리 등 어깨 순으로 5일 채웁니다
치킨 주3회
지방 낀 상태로 리컴프 한답시고 경구빠는 것만큼 바보 같은 짓이 없음