자유게시판
진지하게 고민중입니다 (경구제 고수 형님들 환영)
1
커지고싶다
2026.01.08
추천 0
조회수 115
댓글 5
본인 스펙
181cm 95kg / 골근 41.2 / 체지방 23.9kg
경력 총 8년
상체 위주 6년 (하체 안 함)
하체 포함 전신 2년
상체만 할 때 주 2~3회
전신 주 4~5회
1rm 벤치 140 스퀏이랑 데드는 측정하지 않았고
데드는 해본 적이 없습니다
경구제로 시작하고 싶은데 어디서부터 시작해야할지 막막합니다
살을 빼고나서 시작을 해야할 지
제 마음은 경구제를 먹으면서 지방은 줄이고 근량을 늘리는 방법으로 시작하고 싶습니다
아니면 살을 빼고나서 시작해야할지 전반적인 견해들 부탁드립니다
경구제를 먹으면서 뺀다는 가정하에
어떤 약을 주 몇mg(몇알) 먹으면서 몇주를 하고 그 뒤에
케어를 어떤 걸 한다던지 그런 설명 해주실 분 있을까요
게시판
유머게시판
헬스장 다니는 사람이면 100% 공감되는 ..
1
이오스
조회수
261
댓글 4
추천 0
2025.12.04
유머게시판
오늘도 웃고 지나가실까요~
1
이오스
조회수
297
댓글 1
추천 0
2025.12.02
유머게시판
외국인이 생각하는 한국 서울에서 제일 높은 산
1
이오스
조회수
339
댓글 2
추천 0
2025.12.01
유머게시판
아메리카노 의사들이 안마시는 이유?
1
이오스
조회수
273
댓글 1
추천 0
2025.11.30
유머게시판
한국에서 헬스 트레이너 되는게 너무 쉬어 놀랐다는 외국인!
1
이오스
조회수
325
댓글 2
추천 0
2025.11.28
유머게시판
여러분 저희 딸 서울대 보내는 방법 알아왔습니다~
1
이오스
조회수
295
댓글 1
추천 0
2025.11.26
유머게시판
왜. 우리동네 헬스장엔?
1
동네헬스
조회수
355
댓글 4
추천 0
2025.11.24
유머게시판
호불호 갈리는 일본 신상 디저트
1
5주차헬린이
조회수
699
댓글 2
추천 0
2025.07.17
유머게시판
아파치 구매가능한 업자 텔레그램 아이디 공유좀 부탁드립니다 !
1
섭서버비
조회수
1103
추천 0
2025.05.05
유머게시판
와이프가 왁싱을...
1
디디웃
조회수
1131
댓글 2
추천 0
2025.04.28
유머게시판
톰 브라운 종이접기?
1
디디웃
조회수
934
댓글 1
추천 0
2025.04.24
유머게시판
기기기..기지는 북쪽 산에 있다!!! 으아악
1
디디웃
조회수
1001
추천 0
2025.04.17
유머게시판
내 잘못도 있는 듯~
1
디디웃
조회수
1175
댓글 2
추천 0
2025.04.17
유머게시판
마누라 부탁을 들어줬을 뿐인데 밥을 안준다 ㅠㅠ
1
디디웃
조회수
1138
댓글 2
추천 0
2025.04.16
유머게시판
90년대 스트리트 패션
1
디디웃
조회수
974
댓글 2
추천 0
2025.04.14
댓글
운동은 주에 팔 가슴 다리 등 어깨 순으로 5일 채웁니다
치킨 주3회
지방 낀 상태로 리컴프 한답시고 경구빠는 것만큼 바보 같은 짓이 없음