운동방법

헬스고수님들 도와주세요...정말 심각해서 작성해봅니다

1

래몬

2025.03.26

추천 0

조회수 1090

댓글 4

안녕하세요

제가 작년에 더티 벌크업을 해버린바람에 올해초부터 컷팅 겸 다이어트를 시작했습니다…하지만 체지방량은 현재3개월이 지나도 1프로밖에 감소가 되었고요..체중이랑 근육량은 많이 빠진 상태입니다..사진에서 보시는 것 처럼요.. 운동 방식은 3분할로 하며 근력1.5시간~2시간과 유산소 30분(주로 계단타기)를 진행하며 식사는 보충제섭취 포함해서 5번 먹습니다..단백질 경우에는 항상 체중X1.8배 정도 먹고요

왜 이렇게 된건지 심각하게 스트레스받습니다..조언 부탁드려요ㅠㅜ

댓글

1

쪽지 보내기

비둘기백숙맛있겟다

https://youtu.be/Uco3AjQHAaQ?si=-hBcjgGnncUXwR_z

232 일전

답글 추천 (1)

1

쪽지 보내기

비둘기백숙맛있겟다

죽어라 운동해도 지방이 안빠지는데 저도 이거 보고 참고많이 됫어여.
한번 보시고 대입을 해보시걸 권장합니다.

232 일전

답글 추천 (0)

1

쪽지 보내기

래몬

참고해버겠습니다 감사합니다!!

231 일전

답글 추천 (0)

1

쪽지 보내기

꿀꿀

혹시 탄수 적게 드시나요?? 저탄수에서 영양 부족으로 수분 손실로 생기는 체중 변화 같아요

208 일전

답글 추천 (0)

게시판

전체 운동방법 바디프로필 영양X식단 보충X영양제 케미컬 자유게시판 유머게시판 동영상게시판

케미컬 ㅇㅍ 구매원합니당 N

케미컬 예나 서울 직거래 가능하신분? N

자유게시판 ㅇㅍ 8곽 수도권 직거래 N

케미컬 💪 데카(Deca) vs 마스(Masteron) 비교 N

케미컬 페마라 놀바 등 케어제 업자님 연락주세용 N

자유게시판 하 어이없네요

케미컬 벨리가스 클렌

웃기는소리하네

케미컬 예나 구해용

자유게시판 ㅇㅍ 광주 8곽 구매 원해요

케미컬 ㅇㄴㅂ 티볼

경구만하고시퍼여

자유게시판 ㅇㅍ 구매원합니다

케미컬 보증 제휴 업체 사고 발생 시 쇠질닷컴 100% 보상!!

케미컬 🌿 와우메디 이용안내!!

자유게시판 ㅇㅅㄹ 란투ㅅ 구합니다

자유게시판 예나 구합니다

서랍장고양이

작성

1 2 3 4 5 >