자유게시판

벌킹 스택 vs 컷팅 스택 차이점

1

히마뤼

2025.07.11

추천 0

조회수 736

댓글 2

항목	벌킹 스택	컷팅 스택
목적	근육량 증가, 체중 증가	체지방 감량, 근육 유지
칼로리 상태	칼로리 과잉(잉여)	칼로리 부족(적자)
주요 보충제	웨이/게이너, 크레아틴, BCAA, 베타알라닌	웨이 아이솔레이트, CLA, L카르니틴, 카페인, BCAA
운동 스타일	고중량, 저반복 위주	고강도 인터벌, 유산소 병행
체지방 증가	약간의 체지방 증가 허용	체지방 최소화 목표

💪 벌킹: 근육을 키우는 시기

필요한 에너지와 영양소를 충분히 공급해서 근육을 키움

어느 정도 체지방 증가는 감수해야 함

보통 가을~겨울철에 많이 함 (체지방 증가가 크게 부담되지 않음)

✔️ 벌킹 핵심

칼로리 섭취량 > 소모량

단백질 섭취량은 1일 체중 1kg당 1.6~2.2g

하루 3~5끼 + 간식 또는 보충제 활용

🧊 컷팅: 군살을 빼고 선명한 몸 만들기

근육은 유지하면서 체지방만 줄이는 것이 핵심

잦은 유산소 운동과 식단 관리가 중요

보통 봄~여름 시즌에 집중함 (노출의 계절 대비)

✔️ 컷팅 핵심

칼로리 섭취량 < 소모량

고단백 + 저탄수화물 위주의 식단

유산소 운동 병행: 러닝, 자전거, HIIT 등

댓글

4

쪽지 보내기

해와달

잘 읽엇습니다

138 일전

답글 추천 (0)

1

쪽지 보내기

케코치

수분 증가 및 저류 관절회복 및 관절의 수분탈수화 이런거 적으실줄 알았는데 스택과 관련없이 모두가 알법한 다른내용이었네요 ㅎㅎ

132 일전

답글 추천 (0)

게시판

전체 자유게시판 운동방법 바디프로필 영양X식단 보충X영양제 케미컬 유머게시판 동영상게시판

케미컬 에난 단독 처녀스택 질문 드립니다 N

케미컬 대웅 ㅅㅈ 구해요 N

케미컬 잘 받았습니다~ N

잘 받았습니다~

케미컬 ㅈㄴ심각하네요..몸에 쓰는건데 알고는 있어야죠

ㅈㄴ심각하네요..몸에 쓰는건데 알고는 있어야죠

케미컬 에난 단독 10주 스택 질문 드립니다

도라이예이츠

케미컬 믿어도 되네요 쇠질~

매스메이커

믿어도 되네요 쇠질~

케미컬 국내제약 업자분쪽지주세요

케미컬 후기 하나 올려 봅니다~

케미컬 휴마로그 사요

돈까스매니아

케미컬 첫 인젝 후기~

케미컬 인젝 아다 ㅇㄴ 구매희망합니다

케미컬 Starroids 해명 한번만 드리겠습니다

Starroids 해명 한번만 드리겠습니다

케미컬 안녕하십니까! 처녀스택 질문 드립니다

하급시크릿

케미컬 에난 이퀴 구매

사기절대안통함다

케미컬 오랜만에 다시 시작해보려고 주문했더래요

작성

1 2 3 4 5 >