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벌킹 스택 vs 컷팅 스택 차이점
1
히마뤼
2025.07.11
추천 0
조회수 739
댓글 2
| 항목 | 벌킹 스택 | 컷팅 스택 |
|---|---|---|
| 목적 | 근육량 증가, 체중 증가 | 체지방 감량, 근육 유지 |
| 칼로리 상태 | 칼로리 과잉(잉여) | 칼로리 부족(적자) |
| 주요 보충제 | 웨이/게이너, 크레아틴, BCAA, 베타알라닌 | 웨이 아이솔레이트, CLA, L카르니틴, 카페인, BCAA |
| 운동 스타일 | 고중량, 저반복 위주 | 고강도 인터벌, 유산소 병행 |
| 체지방 증가 | 약간의 체지방 증가 허용 | 체지방 최소화 목표 |
💪 벌킹: 근육을 키우는 시기
필요한 에너지와 영양소를 충분히 공급해서 근육을 키움
어느 정도 체지방 증가는 감수해야 함
보통 가을~겨울철에 많이 함 (체지방 증가가 크게 부담되지 않음)
✔️ 벌킹 핵심
칼로리 섭취량 > 소모량
단백질 섭취량은 1일 체중 1kg당 1.6~2.2g
하루 3~5끼 + 간식 또는 보충제 활용
🧊 컷팅: 군살을 빼고 선명한 몸 만들기
근육은 유지하면서 체지방만 줄이는 것이 핵심
잦은 유산소 운동과 식단 관리가 중요
보통 봄~여름 시즌에 집중함 (노출의 계절 대비)
✔️ 컷팅 핵심
칼로리 섭취량 < 소모량
고단백 + 저탄수화물 위주의 식단
유산소 운동 병행: 러닝, 자전거, HIIT 등
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초저가 1박에 1,600원~
N
1
이오스
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2025.11.27
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국내 제약 업자 구합니다
1
비비93
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2025.11.26
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사칭인척 하는 사기꾼 starroids
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오야오햐
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2025.11.24
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불편하네요!!
1
불꽃
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2025.11.23
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사기꾼 텔 아이디 starroids
1
오야오햐
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2025.11.23
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실명인증가능합니다. 케어제약/제약등급AS(로이드)/티볼취급/igf/발칸/에페/대웅상장/정도 취급하시는 사장님모십니다. 쪽찌주셔요!(장기거래목적)
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끄지라
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2025.11.22
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사기꾼
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오야오햐
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2025.11.19
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사기꾼 최현도
1
오야오햐
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2025.11.19
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에난 구합니다
1
오야오햐
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2025.11.19
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ㅇㅍ 구매원합니다
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룰리러리
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2025.11.15
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실명인증가능합니다. 케어제약/제약등급AS(로이드)/티볼취급/igf/발칸/에페/대웅상장/정도 취급하시는 시장님모십니다. 쪽찌주셔요!(장기거래목적)
1
끄지라
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2025.11.13
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ㅇㅍ 8곽 수도권 직거래
1
Darius
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2025.11.12
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하 어이없네요
1
omnii
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2025.11.11
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ㅇㅍ 광주 8곽 구매 원해요
1
Darius
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2025.11.11
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ㅇㅍ 구매원합니다
1
메로낭
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2025.11.11
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