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벌킹 스택 vs 컷팅 스택 차이점
1
히마뤼
2025.07.11
추천 0
조회수 1097
댓글 2
| 항목 | 벌킹 스택 | 컷팅 스택 |
|---|---|---|
| 목적 | 근육량 증가, 체중 증가 | 체지방 감량, 근육 유지 |
| 칼로리 상태 | 칼로리 과잉(잉여) | 칼로리 부족(적자) |
| 주요 보충제 | 웨이/게이너, 크레아틴, BCAA, 베타알라닌 | 웨이 아이솔레이트, CLA, L카르니틴, 카페인, BCAA |
| 운동 스타일 | 고중량, 저반복 위주 | 고강도 인터벌, 유산소 병행 |
| 체지방 증가 | 약간의 체지방 증가 허용 | 체지방 최소화 목표 |
💪 벌킹: 근육을 키우는 시기
필요한 에너지와 영양소를 충분히 공급해서 근육을 키움
어느 정도 체지방 증가는 감수해야 함
보통 가을~겨울철에 많이 함 (체지방 증가가 크게 부담되지 않음)
✔️ 벌킹 핵심
칼로리 섭취량 > 소모량
단백질 섭취량은 1일 체중 1kg당 1.6~2.2g
하루 3~5끼 + 간식 또는 보충제 활용
🧊 컷팅: 군살을 빼고 선명한 몸 만들기
근육은 유지하면서 체지방만 줄이는 것이 핵심
잦은 유산소 운동과 식단 관리가 중요
보통 봄~여름 시즌에 집중함 (노출의 계절 대비)
✔️ 컷팅 핵심
칼로리 섭취량 < 소모량
고단백 + 저탄수화물 위주의 식단
유산소 운동 병행: 러닝, 자전거, HIIT 등
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ㅇㅍ구해여 수도권
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사사사사사
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2026.02.25
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국내제약 취급하시는분
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구력
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2026.02.25
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ㅇㅍ 수도권 거래
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Lift_13
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2026.02.25
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문상으로 거래하시는 분 여기서 쪽지와서 거래햇는데 ㅋㅋ사기당햇내요
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매너있게
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2026.02.24
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ㅇㅍ 구매 희망합니다
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레이스
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2026.02.22
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ㅇㅍ 구합니다 업자분들 있을까요?
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ㅇㅍ구함
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2026.02.21
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국내제약 iv 업자 찾습니다
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noble1591
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2026.02.20
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항산화 직거래 합니다 , 서울
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근빵빵맨빵빵
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2026.02.19
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사기조심하세요
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Cndhd
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2026.02.19
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경기도 ㅇㅍ 직거래
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하면됀다
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2026.02.17
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에난 마스
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Lift_13
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2026.02.17
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이제 배너
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Dodofo
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2026.02.16
자유게시판
에페구합니다
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레이스
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2026.02.16
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다들새해복많이받으세요
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이오쓰
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2026.02.16
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❤️🔥[와우메디] 새해 복 많이 받으세요 🧧✨
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와우메디
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2026.02.16
![❤️🔥[와우메디] 새해 복 많이 받으세요 🧧✨](https://d38nxxde430tly.cloudfront.net/87956609e59d4484860e53d527acf757.webp)
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