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영양X식단

린매스업 식단 평가좀..

1
호아재아
2025.08.05
추천 0
조회수 544
댓글 3
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운동은 주 6일하고 하루 3시간정도 합니다

아침 

현미밥 200g 닭가슴살 2개

점심

현미밥 200g  닭가슴살 1개 미트리 소고기 1개

간식 프로틴20g + 오트밀 30g

저녁 현미밥 200g 닭가슴살 1개

 

피드백좀 주십쇼 형님들

댓글

1
케코치
본인 키 + 체중 + 골격근량 + 단백질 + 체수분 + 체지방
쪽지로 보내주시고 , 지금도 단백질 적습니다
90 일전
답글 추천 (0)
4
해와달
가슴살 더드세요
90 일전
답글 추천 (0)
1
록스디지백
1시간안에 다끝내려고 해보세요 아무리 길어도 80분 3시간 활동하는거에비해 탄단지 다 적습니다. 될수있으면 흰쌀밥먹으면서 운동 강도 계속 올려나가면 좋을듯요
아니면 운동전에 단당류로 바나나 아니면 포도당 같은거 드시고 하세요 지금 칼로리 자체가 여자 운동 구력되는사람들 바프 3주전 식단인데요
82 일전
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영양X식단 스텍중에 먹는거여
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리코
조회수 373
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2025.10.08
영양X식단 고수님들 린메스업 식단 부탁드립니다.
1
노인공격
조회수 386
댓글 7
추천 0
2025.08.25
영양X식단 린매스업 식단 평가좀..
1
호아재아
조회수 544
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2025.08.05
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케코치
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2025.07.23
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2025.07.18
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2025.07.18
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히마뤼
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2025.07.07
체형별 맞춤 다이어트 식단!!
영양X식단 경구로 하시는 분들은
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검정개
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2025.04.21
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마닐라
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2025.04.15
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2025.04.15
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몽츠
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2024.06.26
영양X식단 벌크업 식단 : 마른 체형을 위한!!
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와우메디
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2024.04.02
벌크업 식단 : 마른 체형을 위한!!
영양X식단 단백질 권장 섭취량과 단백질표
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와우메디
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2024.03.30
단백질 권장 섭취량과 단백질표
영양X식단 근육 성장에 좋은 음식!!
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와우메디
조회수 1590
댓글 1
추천 0
2024.03.27
근육 성장에 좋은 음식!!
영양X식단 아침 운동 전 식사..필요하다 vs 필요하지 않다?
2
와우메디
조회수 1658
댓글 1
추천 0
2024.03.04
아침 운동 전 식사..필요하다 vs 필요하지 않다?
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