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영양X식단

린매스업 식단 평가좀..

1
호아재아
2025.08.05
추천 0
조회수 350
댓글 3
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운동은 주 6일하고 하루 3시간정도 합니다

아침 

현미밥 200g 닭가슴살 2개

점심

현미밥 200g  닭가슴살 1개 미트리 소고기 1개

간식 프로틴20g + 오트밀 30g

저녁 현미밥 200g 닭가슴살 1개

 

피드백좀 주십쇼 형님들

댓글

1
케코치
본인 키 + 체중 + 골격근량 + 단백질 + 체수분 + 체지방
쪽지로 보내주시고 , 지금도 단백질 적습니다
45 일전
답글 추천 (0)
3
해와달
가슴살 더드세요
45 일전
답글 추천 (0)
1
록스디지백
1시간안에 다끝내려고 해보세요 아무리 길어도 80분 3시간 활동하는거에비해 탄단지 다 적습니다. 될수있으면 흰쌀밥먹으면서 운동 강도 계속 올려나가면 좋을듯요
아니면 운동전에 단당류로 바나나 아니면 포도당 같은거 드시고 하세요 지금 칼로리 자체가 여자 운동 구력되는사람들 바프 3주전 식단인데요
36 일전
답글 추천 (0)

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유머게시판 호불호 갈리는 일본 신상 디저트
1
5주차헬린이
조회수 358
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2025.07.17
호불호 갈리는 일본 신상 디저트
유머게시판 아파치 구매가능한 업자 텔레그램 아이디 공유좀 부탁드립니다 !
1
섭서버비
조회수 677
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2025.05.05
유머게시판 와이프가 왁싱을...
1
디디웃
조회수 743
댓글 2
추천 0
2025.04.28
와이프가 왁싱을...
유머게시판 톰 브라운 종이접기?
1
디디웃
조회수 604
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2025.04.24
톰 브라운 종이접기?
유머게시판 기기기..기지는 북쪽 산에 있다!!! 으아악
1
디디웃
조회수 638
추천 0
2025.04.17
기기기..기지는 북쪽 산에 있다!!! 으아악
유머게시판 내 잘못도 있는 듯~
1
디디웃
조회수 777
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추천 0
2025.04.17
내 잘못도 있는 듯~
유머게시판 마누라 부탁을 들어줬을 뿐인데 밥을 안준다 ㅠㅠ
1
디디웃
조회수 748
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2025.04.16
마누라 부탁을 들어줬을 뿐인데 밥을 안준다 ㅠㅠ
유머게시판 90년대 스트리트 패션
1
디디웃
조회수 606
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2025.04.14
90년대 스트리트 패션
유머게시판 헛소리는 헛소리로. ㅋㅋ
1
디디웃
조회수 765
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2025.04.11
헛소리는 헛소리로. ㅋㅋ
유머게시판 파란약과 빨간약, 과연 당신의 선택은?
1
디디웃
조회수 642
댓글 3
추천 0
2025.04.08
파란약과 빨간약, 과연 당신의 선택은?
유머게시판 소방헬기에 샷 날린 골프녀 근황!!
1
A.P KONG
조회수 736
댓글 3
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2025.04.01
소방헬기에 샷 날린 골프녀 근황!!
유머게시판 옛날 여자 일진들 특징 ~
1
디디웃
조회수 780
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2025.03.28
옛날 여자 일진들 특징 ~
유머게시판 기안이 설계한 민박집 ~
1
디디웃
조회수 649
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2025.03.27
기안이 설계한 민박집 ~
유머게시판 헬스장 민폐 vs 괜찮다
1
디디웃
조회수 856
댓글 5
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2025.03.26
헬스장 민폐 vs 괜찮다
유머게시판 판결을 뒤집은 개쩌는 탄원서~
1
디디웃
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2025.03.25
판결을 뒤집은 개쩌는 탄원서~
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