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영양X식단

린매스업 식단 평가좀..

1
호아재아
2025.08.05
추천 0
조회수 544
댓글 3

운동은 주 6일하고 하루 3시간정도 합니다

아침 

현미밥 200g 닭가슴살 2개

점심

현미밥 200g  닭가슴살 1개 미트리 소고기 1개

간식 프로틴20g + 오트밀 30g

저녁 현미밥 200g 닭가슴살 1개

 

피드백좀 주십쇼 형님들

댓글


1
케코치
본인 키 + 체중 + 골격근량 + 단백질 + 체수분 + 체지방
쪽지로 보내주시고 , 지금도 단백질 적습니다

4
해와달
가슴살 더드세요

1
록스디지백
1시간안에 다끝내려고 해보세요 아무리 길어도 80분 3시간 활동하는거에비해 탄단지 다 적습니다. 될수있으면 흰쌀밥먹으면서 운동 강도 계속 올려나가면 좋을듯요
아니면 운동전에 단당류로 바나나 아니면 포도당 같은거 드시고 하세요 지금 칼로리 자체가 여자 운동 구력되는사람들 바프 3주전 식단인데요

게시판

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1
끄지라
조회수 52
댓글 3
추천 0
2025.11.04
자유게시판 ㅇㅍ 쪽지주세요 수도권 파시는분 더 좋음 N
1
하면됀다
조회수 40
댓글 1
추천 0
2025.11.04
자유게시판 ㅇㅍ11에 대량으로사요
1
후라이팬
조회수 82
추천 0
2025.11.03
자유게시판 ㅇㄴ 구합니다
1
좋은아침
조회수 133
추천 0
2025.10.30
자유게시판 Bpc 157 찾습니다 구해요
1
테디
조회수 172
댓글 2
추천 0
2025.10.30
자유게시판 혈액 검사시
1
Sjory
조회수 189
댓글 1
추천 0
2025.10.29
자유게시판 ㅇㅍ구매합니다
1
머슬머슬중독
조회수 171
댓글 1
추천 0
2025.10.29
자유게시판 ㅇㅍ 삽니다 슈가 삽니다
1
aaa건전지
조회수 174
댓글 1
추천 0
2025.10.28
자유게시판 ㅇㅍ 수도권 거래원합니다
1
Ohyes15
조회수 142
추천 0
2025.10.27
자유게시판 로얄님 텔레그램 아이디 있을까요?
1
부평레오짐
조회수 274
댓글 2
추천 0
2025.10.24
자유게시판 배너에 mgo 분에게 이볼브제품구입했는데 홈페이지가품
1
열씌미함해보까
조회수 381
댓글 1
추천 1
2025.10.24
자유게시판 이볼브만 3년 썻는데 혹시 중국 성장 직구
1
볼브
조회수 300
댓글 1
추천 0
2025.10.23
자유게시판 ㅇㅍ,ㅋㅍㅇ 천안직거래 가능하신분
1
김치맨
조회수 179
추천 0
2025.10.22
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끄지라
조회수 289
추천 0
2025.10.21
자유게시판 보통 구매하고....
1
데카뽀이
조회수 296
댓글 5
추천 0
2025.10.20
작성
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