< 목록으로
영양X식단

린매스업 식단 평가좀..

1
호아재아
2025.08.05
추천 0
조회수 836
댓글 3

운동은 주 6일하고 하루 3시간정도 합니다

아침 

현미밥 200g 닭가슴살 2개

점심

현미밥 200g  닭가슴살 1개 미트리 소고기 1개

간식 프로틴20g + 오트밀 30g

저녁 현미밥 200g 닭가슴살 1개

 

피드백좀 주십쇼 형님들

댓글


1
케코치
본인 키 + 체중 + 골격근량 + 단백질 + 체수분 + 체지방
쪽지로 보내주시고 , 지금도 단백질 적습니다
170 일전
답글 추천 (0)

4
해와달
가슴살 더드세요
170 일전
답글 추천 (0)

1
록스디지백
1시간안에 다끝내려고 해보세요 아무리 길어도 80분 3시간 활동하는거에비해 탄단지 다 적습니다. 될수있으면 흰쌀밥먹으면서 운동 강도 계속 올려나가면 좋을듯요
아니면 운동전에 단당류로 바나나 아니면 포도당 같은거 드시고 하세요 지금 칼로리 자체가 여자 운동 구력되는사람들 바프 3주전 식단인데요
161 일전
답글 추천 (0)

게시판

전체 영양X식단 운동방법 바디프로필 보충X영양제 케미컬 자유게시판 유머게시판 동영상게시판
운동방법 ❤️‍🔥[와우메디] 각 부위별 효과적인 헬스머신!! N
4
와우메디
조회수 5
추천 0
2026.01.23
케미컬 첫싸이클 인젝통 염증관련 질문드려요 N
1
푸르르푸르른 빠따빔
조회수 55
댓글 13
추천 0
2026.01.23
케미컬 휴마로그 요즘 얼마함니까? N
2
장추판
조회수 94
댓글 3
추천 0
2026.01.22
휴마로그 요즘 얼마함니까?
케미컬 ❤️‍🔥[와우메디] 클랜과 함께 진행 할수 있는 조합 정리!!
4
와우메디
조회수 75
댓글 2
추천 0
2026.01.22
❤️‍🔥[와우메디] 클랜과 함께 진행 할수 있는 조합 정리!!
케미컬 케어트로핀너무안구해지네요 동아그로드로핀 파시는업자분 계실까요
1
청주왕팔
조회수 57
추천 0
2026.01.22
운동방법 안녕하세요 이렇게 해도되는지 여쭈어봅니다
1
머슬업
조회수 116
댓글 5
추천 0
2026.01.22
자유게시판 디볼,아나바 구매합니다
1
ㅌㄹ133
조회수 48
추천 0
2026.01.22
자유게시판 형님들 경구 쪽으로 추천 좀 부탁드립니다
1
히힣
조회수 92
댓글 3
추천 0
2026.01.21
자유게시판 여기 사기꾼들 엄청 많네요
1
미미미누
조회수 159
댓글 4
추천 0
2026.01.21
자유게시판 ㅇㅍ삽니다
1
쇠질만하다가자
조회수 70
댓글 3
추천 0
2026.01.21
케미컬 ㅇㄴ ㅇㅋ 구매합니다~
1
방콕조아
조회수 58
추천 0
2026.01.21
케미컬 경구제 흡수율 높이는 방법
2
M G O
조회수 120
댓글 6
추천 1
2026.01.21
케미컬 ㅅㅅ ㅇㅋ 삽니다 개인,딜러
1
Jrjrjrjrr
조회수 80
댓글 1
추천 0
2026.01.21
케미컬 경구제 추천
1
류자키
조회수 82
댓글 2
추천 0
2026.01.21
영양X식단 ❤️‍🔥[와우메디] 체지방 감량 식단 정리 해보았습니다!!
4
와우메디
조회수 91
댓글 1
추천 0
2026.01.21
작성
1 2 3 4 5